Zo bereik je je goede voornemens voor het nieuwe jaar
Goede voornemens hebben hoort bij elk nieuw jaar, en de meesten kennen de uitspraak "nieuw jaar, nieuwe mogelijkheden". Het nieuwe jaar kan zeker nieuwe kansen bieden om nieuwe gewoonten aan te leren, een slechte gewoonte te stoppen of iets nieuws te leren. Tegelijkertijd kent bijna iedereen het gevoel om een reeks doelen voor het nieuwe jaar te stellen zonder deze te kunnen opvolgen. Goede voornemens kunnen motiverend zijn en helpen bij het aanleren van nieuwe gewoonten, maar alleen als ze ook worden nageleefd. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je je doelen niet haalt, en hier kun je lezen over valkuilen die je beter kunt vermijden en tips om je goede voornemens te bereiken!
Lees meer over hoe je kunt starten met trainen.
Drie dingen om te vermijden bij het maken van goede voornemens
1. Te veel doelen stellen
Dit is een klassieke valkuil, omdat men het nieuwe jaar ziet als een gelegenheid om alles te doen wat het afgelopen jaar niet gelukt is. Maar met te veel doelen worden ze vaak vaag en lastig praktisch uit te voeren. Daarom is het beter om één of twee doelen te kiezen om je op te focussen.
2. Doelen maken gebaseerd op dingen die je eigenlijk niet wilt
Een andere veelvoorkomende valkuil is om doelen te stellen die niet aansluiten bij wat je leuk vindt, wie je bent en waar je je goed bij voelt. Hoewel het nieuwe jaar kansen biedt, word je niet opeens een ander persoon zodra het jaar begint. Daarom is het erg belangrijk om doelen te maken gebaseerd op wat je echt gelooft en wilt bereiken. Bijvoorbeeld, als je minder vlees wilt eten maar eigenlijk erg van vlees houdt, zal het moeilijk zijn om je voornemen na te komen als je jezelf tot vegetariër wilt maken. Een eenvoudiger en duidelijker doel kan zijn om een of twee dagen per week vleesvrij te eten.
3. Doelen niet integreren in het dagelijks leven
Dit is misschien wel de belangrijkste valkuil om te vermijden. Het is ontzettend belangrijk om je goede voornemens op te splitsen in kleine doelen die je dagelijks kunt behalen. Zo kun je je voortgang volgen en je doelen aanpassen als ze te groot of moeilijk zijn.
Tips om je goede voornemens te bereiken
- Maak een plan
- Breek je goede voornemens op in kleinere doelen zodat ze onderdeel worden van je dagelijks leven en een nieuwe gewoonte.
- Zoek een vriend of partner om elkaar te motiveren!
- Laat een terugval je niet volledig ontmoedigen. Leer van je fout en ga door.
Bij het maken van een plan kan het handig zijn om wat richtlijnen te hebben, vooral op het gebied van sport. Een goede tip is om een beginnersgids voor yoga te bekijken, of een algemene gids voor trainingsprogramma’s voor beginners. Als je iets hebt om op terug te vallen dat van tevoren is opgesteld, wordt het makkelijker om je trainingsschema te maken.
Bekijk ook onze superhandige gidsen en artikelen over training die je helpen om te starten hier!
Het belangrijkste om te onthouden is dat het tijd kost om een nieuwe gewoonte aan te leren of te veranderen. Hoe lang dit precies duurt is onderwerp van discussie, maar het kan variëren van één tot drie maanden. Daarom is de beste tip om door te gaan, ook als de motivatie afneemt, en te werken met deeldoelen terwijl je het grote doel of het goede voornemen als motivatie houdt.
Wat zijn de meest voorkomende goede voornemens?
- Meer sporten
- Gezonder eten
- Een nieuwe hobby beginnen
- Meer tijd doorbrengen met vrienden
- Een nieuwe baan krijgen
Als je wilt beginnen met sporten of meer wilt sporten, kan een goede tip zijn om nieuwe sportkleding te kopen! Het is veel leuker om te gaan sporten als je je fris en comfortabel voelt. Kijk gerust eens naar ons grote assortiment sportkleding voor dames hier!
Zo hebben we bijvoorbeeld deze gave sporttop voor dames, onze Perform Tank Top. Is er een betere manier om het nieuwe jaar te starten dan met deze top op de sportschool te verschijnen? Wat écht doorslaggevend kan zijn voor je motivatie om naar de sportschool te gaan, is namelijk je sportkleding. Het is altijd leuk om kleurrijke tops te hebben die er mooi uitzien en prettig zitten. De Perform Tank Top heeft ook een ingebouwde sport-bh, dus praktisch gezien zul je moeilijk een betere vinden. Daarnaast ademt hij erg goed en voelt hij comfortabel aan, en je kunt hem voor veel verschillende soorten training gebruiken. Deze top is stretchy en lekker, en een must-have om in 2022 te dragen tijdens je trainingen!
Bereik je doelen voor het komende jaar
Je goede voornemens bereiken kan erg moeilijk en veeleisend zijn, vooral wanneer al je doelen strenge trainingsvereisten bevatten die je moet gaan volgen. Het is makkelijk om je schuldig te voelen als je niet alles doet wat je in je goede voornemens hebt beloofd. Als je merkt dat je wat moeite hebt met motivatie om je grotere goede voornemens te halen, is het verstandig om kleine doelen voor jezelf te stellen die makkelijker te bereiken zijn.