Fünf Anzeichen dafür, wann Sie Ihre Laufschuhe wechseln sollten

Alle Schuhe verschlechtern sich mit der Zeit, auch wenn Sie sie längere Zeit nicht benutzt haben. Als goldene Faustregel gilt, dass Laufschuhe bis zu 1000 km +/- 200 km halten. Das ist natürlich von Schuh zu Schuh unterschiedlich und davon, wie gut oder wenig sie genutzt wurden. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Hinweise zu Abnutzungserscheinungen am Schuh und Überlegungen, die Sie zum Austausch Ihrer Laufschuhe anstellen können.

1. Du kannst dich nicht erinnern, wann du das letzte Mal neue Laufschuhe gekauft hast

Schuhe haben eine Lebensdauer , die wir normalerweise in Kilometern messen, aber selbst unbenutzte Schuhe können sich im Laufe von ein oder zwei Jahren verschlechtern. Der Schaumstoff , der den kritischsten Teil der Dämpfung des Schuhs bildet, wird mit der Zeit zerfallen und weniger reaktionsfähig und „lebendig“ sein. Auch bei gelegentlicher Nutzung empfiehlt es sich, die Sneaker einmal im Jahr und bei regelmäßiger Nutzung alle 3-6 Monate zu aktualisieren. Monat.

Unsere Schuhe bei Famme haben eine klobige Außensohle aus leichterem EVA- Schaum und haben in Kombination mit der Einlegesohle von Ortholite eine beeindruckende Lebensdauer . Die sorgfältige Mischung der verschiedenen Eigenschaften hat ihn zu einem unglaublich guten Laufschuh gemacht. Schauen Sie sich das Feedback an, das wir dazu auf unserer Produktseite erhalten haben.

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2. Ihre Schuhe haben nach einem langen Bad mehr Falten als Ihre Füße

Einer der besten visuellen Indikatoren für Schuhverschleiß ist die Kompression des Zwischensohlenschaums . Schaum, der seine Reaktionsfähigkeit verloren hat, weist horizontale Falten auf und wirkt „gequetscht“.

Dies ist ein besserer Indikator als die Gummiaußensohle der Schuhe – einige Läufer und Wanderer verschleißen Teile des Gummis aufgrund der Reibung, die Schuh und Füße erfahren, in weniger als 150 Kilometern.

3. Ober- und Innenseite Gebrauchsspuren

Achten Sie auf Löcher oder ungewöhnliche Abnutzungserscheinungen . Sie sind Anzeichen dafür, dass der Schuh übermäßig abgenutzt ist und ersetzt werden sollte.

Während die meisten Menschen ihre Schuhe nicht alle 6 Monate austauschen müssen, ist es eine gute Idee, sie nach 6 Monaten Gebrauch genau unter die Lupe zu nehmen. Dadurch erhalten Sie einen guten Anhaltspunkt dafür, wie schnell Ihre Schuhe kaputt gehen.

4. An der Außensohle tragen

Werfen Sie einen Blick auf die Unterseite Ihres Schuhs. Wenn die Sohle an einer Stelle extrem abgenutzt ist, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie auszutauschen .

Stellen Sie den Schuh auf eine ebene, ebene Fläche auf Augenhöhe. Die meisten Schuhe sollten gleichmäßig sitzen, ohne umzukippen oder zu wackeln. Wenn die Stollen (Gummiabschnitte) an der Außensohle stärker abgenutzt sind, kann der Schuh umkippen oder wackeln oder sogar schief stehen.

„Normaler“ Verschleiß tritt an der Außenseite der Ferse und gleichmäßig über die Zehenballen auf. Wenn Sie in anderen Bereichen übermäßige Abnutzung bemerken, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass der Schuh abgenutzt ist oder dass Sie für Ihre biomechanischen Anforderungen möglicherweise einen anderen Schuhtyp benötigen.

5. Alles beginnt zu schmerzen

Es wäre schön, wenn Sie nie wieder ein neues Paar Schuhe kaufen müssten. Aber je länger die Lebensdauer eines Schuhs ist, desto weniger Halt und Dämpfung bietet er, was zu zusätzlicher Belastung und Ermüdung der Füße, Waden, Knie und Hüften führt.

Lesen Sie unseren Artikel über Pronation, Überpronation und Unterpronation und die Schmerzen, die dadurch entstehen können.

Fühlen sich Ihre Laufschuhe flach an oder bemerken Sie leichte Reizungen an Ihren Knien oder Füßen? Wenn Sie Schmerzen verspüren und die Schmerzen, die Sie verspüren, offenbar mit den in die Jahre gekommenen Schuhen, die Sie tragen, übereinstimmen, kann der Austausch durch ein neues, frisches Paar Ihrem Körper die dringend benötigte Linderung verschaffen.

Wenn Sie glauben, dass die Schuhe zu übermäßiger Belastung und Abnutzung an verschiedenen Körperstellen geführt haben, ist es notwendig, einen Blick auf vorbeugende Maßnahmen zu werfen, damit sich die Schmerzen nicht verschlimmern. Schauen Sie sich unseren Artikel zum Thema Verletzungspräventionstraining an .

Tipps zur Aufrechterhaltung der Qualität

• Halten Sie sie trocken. Nach Regen oder intensivem Gebrauch, der zu Schweißbildung geführt hat, füllen Sie es mit Zeitungspapier oder ähnlichem Papier und lassen Sie es an der Luft trocknen . Reinigen Sie Ihre Sport- oder Laufschuhe nur oberflächlich von Schmutz und Ähnlichem und geben Sie sie niemals in die Waschmaschine . Schauen Sie sich unseren Artikel an, wenn Sie Zweifel daran haben , wie man Schuhe wäscht !

Unsere vielseitigen Schuhe hingegen können in der Waschmaschine gewaschen werden . Nehmen Sie die Schnürsenkel und die Innensohle heraus und stellen Sie die Waschmaschine auf 30 Grad und niedrigen Schleudergang. Die weißen Schuhe sind so gefertigt, dass sie die weiße Farbe länger bewahren .

• Drehen Sie Ihre Schuhe. Sie können jedes Paar Schuhe länger nutzen, wenn Sie es an aufeinanderfolgenden Tagen nicht tragen. Es kann bis zu 24 Stunden dauern, bis sich die Hornhaut vollständig erholt hat. Darüber hinaus hat sich gezeigt , dass der Wechsel zwischen zwei verschiedenen Schuhpaaren die Verletzungsrate erheblich senkt, da der Körper bei jedem einzelnen Schuh kleine Anpassungen vornimmt.

• Halten Sie sie kühl. Versuchen Sie, Ihre Schuhe nicht in einem Auto aufzubewahren, in dem es extrem heiß oder kalt werden kann, es sei denn, es handelt sich um ein ausgedientes Paar Turnschuhe , das Sie für den spontanen Gebrauch beiseite legen und in dem Sie einen Satz Trainingskleidung und Schuhe im Auto aufbewahren.

Bei Schuhen, die Sie regelmäßig tragen, empfiehlt es sich, sie an einem Ort aufzubewahren , der eine gute Luftzirkulation ermöglicht und an dem möglichst wenig Staub entsteht, der sich auf empfindlichen Materialien festsetzen kann.