Cinq signes pour savoir quand vous devriez changer vos chaussures de course

Tous les chaussures se dégradent avec le temps, même si vous ne les avez pas utilisées depuis longtemps. Il existe une règle empirique selon laquelle les chaussures de course durent environ 1000 km +/- 200 km. Cela varie bien sûr d’une paire à l’autre et dépend de la fréquence d’utilisation. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils sur L'usure que peuvent présenter vos chaussures ainsi que des éléments pour vous aider à décider de remplacer vos chaussures de jogging.

1. Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez acheté des chaussures de course

Les chaussures ont une durée de vie que l’on mesure généralement en kilomètres, mais même les chaussures non utilisées peuvent se dégrader en un ou deux ans. La mousse qui constitue la partie la plus importante de l’amorti des chaussures se dégrade et devient moins réactive et "vivante" avec le temps. Même en usage occasionnel, il est recommandé de renouveler ses chaussures de jogging une fois par an, et en utilisation régulière, tous les 3 à 6 mois.

Nos chaussures chez Famme ont une semelle extérieure épaisse conçue en mousse EVA plus légère, et combinée à la semelle intérieure en Ortholite, elles offrent une durée de vie formidable. Le mélange soigneusement conçu des différentes caractéristiques en fait une chaussure de course incroyable. Consultez les avis que nous avons reçus sur notre page produit.

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• En savoir plus sur la technologie derrière la semelle Ortholite

2. Vos chaussures ont plus de plis que vos pieds après un long bain

Un des meilleurs indicateurs visuels de l'usure des chaussures est la compression de la mousse de la semelle intermédiaire. Une mousse qui a perdu sa réactivité présentera des plis horizontaux et aura l’air "écrasée".

C’est un meilleur indicateur que la semelle extérieure en caoutchouc — certains coureurs et marcheurs usent le caoutchouc en moins de 150 kilomètres à cause des frottements entre la chaussure et le pied.

3. Usure intérieure et extérieure

Recherchez des trous ou une usure inhabituelle. Ce sont des signes que les chaussures sont trop usées et doivent être changées.

Bien que la plupart des gens n’aient pas besoin de remplacer leurs chaussures tous les 6 mois, il est bon de les inspecter attentivement après 6 mois d’utilisation. Cela vous donnera une bonne indication de la vitesse à laquelle vos chaussures se dégradent.

4. Usure de la semelle extérieure

Regardez la semelle de vos chaussures ; si celle-ci est extrêmement usée à un endroit, il est probablement temps de les remplacer.

Placez la chaussure sur une surface plane et horizontale à hauteur des yeux. La plupart des chaussures doivent reposer de manière stable, sans basculer ni osciller. Si les crampons (zones en caoutchouc) de la semelle extérieure sont plus usés, la chaussure peut basculer, osciller ou même pencher.

L’usure normale se produit sur le côté extérieur du talon et uniformément sous la plante des pieds. Une usure excessive à d’autres endroits peut indiquer que la chaussure est usée, ou que vous pourriez avoir besoin d’un autre type de chaussure adapté à vos besoins biomécaniques.

5. Tout commence à faire mal

Ce serait bien de ne jamais avoir à acheter une nouvelle paire de chaussures. Mais plus vous dépassez la durée de vie de vos chaussures, moins elles offrent de soutien et d’amorti, ce qui entraîne un stress et une fatigue supplémentaires pour les pieds, les mollets, les genoux et les hanches.

Consultez notre article sur la pronation, surpronation et sous-pronation et les douleurs qui peuvent en découler.

Si vos chaussures de course semblent plates ou si vous commencez à ressentir de petites irritations aux genoux ou aux pieds, et que ces douleurs semblent liées au fait que vos chaussures sont devenues vieilles, les remplacer par une paire neuve pourrait apporter un soulagement nécessaire à votre corps.

Si vous pensez que vos chaussures ont causé une mauvaise répartition des charges et une usure dans différentes parties de votre corps, il sera nécessaire d’envisager des mesures préventives pour éviter que la douleur ne s’aggrave. Consultez notre article sur l’entraînement préventif.

Conseils pour préserver la qualité

• Gardez-les au sec. Après la pluie ou une utilisation intense entraînant de la transpiration, remplissez-les de papier journal ou autre papier similaire et laissez-les sécher à l’air. Faites seulement un nettoyage superficiel de la saleté et autres sur vos chaussures de sport ou de course, et ne les mettez jamais en machine à laver. Consultez notre article si vous avez des doutes sur comment laver les chaussures !

En revanche, nos chaussures polyvalentes peuvent être lavées en machine. Retirez les lacets et la semelle intérieure, et mettez la machine à 30 degrés avec une essorage douce. Les chaussures blanches sont conçues pour garder leur couleur blanche plus longtemps.

• Alternez vos chaussures. Vous pouvez prolonger la durée d’utilisation de chaque paire en ne les portant pas deux jours consécutifs. La semelle intermédiaire en mousse peut mettre jusqu’à 24 heures à récupérer complètement. De plus, il a été démontré que faire tourner l’utilisation entre deux paires de chaussures différentes réduit significativement les risques de blessure, car le corps s’adapte légèrement à chaque paire.

• Gardez-les au frais. À moins qu’il ne s’agisse d’une paire de baskets mise de côté pour un usage spontané, où vous gardez une tenue de sport et des chaussures dans votre voiture, évitez de stocker vos chaussures dans une voiture pouvant devenir très chaude ou très froide.

Pour des chaussures utilisées régulièrement, il est recommandé de les conserver dans un endroit leur permettant une bonne aération et les protégeant de la poussière qui pourrait s’accumuler sur les matériaux délicats.