Les terrains accidentés nécessitent des chaussures de course qui ont une bonne adhérence, un bon maintien autour des chevilles et qui peuvent résister à la fois à l'eau et à la boue. Ces caractéristiques peuvent être décisives pour une course réussie en terrain exigeant. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les meilleures chaussures de course pour le terrain et obtiendrez des conseils sur la façon de trouver les meilleures chaussures de course pour vous et vos besoins.
Chaussures de course tout-terrain
Ventdry RX1
Chaussures de course de fond déperlantes avec une bonne adhérence et un bon amorti. Les chaussures garantissent que vos pieds restent au sec pendant la course, tandis que le matériau en mesh respirant garantit que vous ne vous sentirez ni moite ni en sueur. Les baskets ont un réflecteur à l'arrière qui garantit que vous êtes vu quand il fait noir. Les chaussures conviennent aussi bien comme chaussures de randonnée que pour courir sur le terrain. Ces chaussures feront passer votre course à un nouveau niveau !
► Hydrofuge
► Matériau en maille respirante
► Semelle solide avec une bonne adhérence
Comment choisir les bonnes chaussures de running ?
Lors du choix de nouvelles chaussures de course, vous devez décider du domaine d'utilisation, qu'il s'agisse de courir sur du terrain ou sur de l'asphalte et un tapis roulant. Ceci est crucial car les différentes activités nécessitent des prises différentes pour offrir une expérience de course fluide. Nous avons rassemblé ici nos meilleurs conseils pour choisir les bonnes chaussures de course.
Lire la suite: Comment choisir les bonnes chaussures de course
Conseils pour être en meilleure forme
#1 Entraînement par intervalles
L'entraînement par intervalles est l'une des formes les plus efficaces d'entraînement physique. Vous avez peut-être entendu parler des intervalles 4x4 ? Ce type d'intervalle peut être effectué à la fois sur un tapis roulant et sur de l'asphalte. Commencez par un léger échauffement avant de commencer par 4 minutes de course pour atteindre une fréquence cardiaque maximale de 85 à 95 % et faites une pause de 2 à 3 minutes. Ceci est effectué 4 fois au total.
#2 Entraînement en côte
L'entraînement en côte est un bon entraînement pour l'entraînement des cuisses et des fessiers. Sur la plateforme Tiktok, le 12-5-30 est devenu une séance d'entraînement bien connue pour l'entraînement fitness. Sur tapis roulant, cette séance s'effectue en réglant le tapis roulant sur une inclinaison de 12, l'allure à 5 km/h et en marchant pendant 30 minutes.
#3 Entraînement à haute intensité
Les séances d'entraînement à haute intensité sont super efficaces pour ceux qui veulent des séances d'entraînement courtes de 20 à 30 minutes. Le 4x4 est une forme d'entraînement à haute intensité, mais vous pouvez également faire de la musculation en sélectionnant 4 à 5 exercices différents et en les faisant pivoter après 60 secondes avec une pause de 15 secondes entre chaque exercice.
Lire la suite : 3 conseils pour être en meilleure forme