Übung
Schmetterlingsdehnung
Butterfly Stretch , auch bekannt als Baddha Konasana oder Bound Angle Pose, ist eine hervorragende Übung zum Dehnen der Hüften , Innenseiten der Oberschenkel und der Leistengegend . Es hilft,...
Schmetterlingsdehnung
Butterfly Stretch , auch bekannt als Baddha Konasana oder Bound Angle Pose, ist eine hervorragende Übung zum Dehnen der Hüften , Innenseiten der Oberschenkel und der Leistengegend . Es hilft,...
Schulterdehnung
Schulterdehnungsübungen sind wichtig, um Verspannungen zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen der Schultern und des oberen Rückens vorzubeugen. Diese Dehnübungen können helfen, verspannte Muskeln zu lockern, insbesondere nach...
Schulterdehnung
Schulterdehnungsübungen sind wichtig, um Verspannungen zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen der Schultern und des oberen Rückens vorzubeugen. Diese Dehnübungen können helfen, verspannte Muskeln zu lockern, insbesondere nach...
Dehnung des Handgelenkbeugers
Die Dehnung der Handgelenkbeuger ist eine wichtige Übung zur Steigerung der Beweglichkeit der Unterarme und Handgelenke , insbesondere für diejenigen, die viel am Computer arbeiten oder Aktivitäten ausüben, die die...
Dehnung des Handgelenkbeugers
Die Dehnung der Handgelenkbeuger ist eine wichtige Übung zur Steigerung der Beweglichkeit der Unterarme und Handgelenke , insbesondere für diejenigen, die viel am Computer arbeiten oder Aktivitäten ausüben, die die...
Dehnung der Hüftbeuger
Hip Flexor Stretch ist eine unverzichtbare Übung zur Erhöhung der Flexibilität der Hüften und Oberschenkel sowie zur Vorbeugung oder Linderung von Verspannungen nach längerem Stillsitzen oder bei körperlicher Aktivität. Diese...
Dehnung der Hüftbeuger
Hip Flexor Stretch ist eine unverzichtbare Übung zur Erhöhung der Flexibilität der Hüften und Oberschenkel sowie zur Vorbeugung oder Linderung von Verspannungen nach längerem Stillsitzen oder bei körperlicher Aktivität. Diese...
Stehender Quad-Stretch
Standing Quad Stretch ist eine einfache, aber effektive Übung zur Dehnung des Quadrizeps – der Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels. Diese statische Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität der...
Stehender Quad-Stretch
Standing Quad Stretch ist eine einfache, aber effektive Übung zur Dehnung des Quadrizeps – der Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels. Diese statische Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität der...
Fädeln Sie die Nadelhaltung ein
Die „Thread the Needle“-Pose , auch bekannt als Parsva Balasana , ist eine beruhigende Yoga-Pose, die sich auf die Dehnung der Schultern , des oberen Rückens und des Nackens konzentriert....
Fädeln Sie die Nadelhaltung ein
Die „Thread the Needle“-Pose , auch bekannt als Parsva Balasana , ist eine beruhigende Yoga-Pose, die sich auf die Dehnung der Schultern , des oberen Rückens und des Nackens konzentriert....
Reverse Tischtasche
Die umgekehrte Tischhaltung , auch bekannt als Ardha Purvottanasana , ist eine einfache, aber effektive Yoga-Stellung, die Arme , Schultern , Rumpf und Beine stärkt. Außerdem sorgt es für eine...
Reverse Tischtasche
Die umgekehrte Tischhaltung , auch bekannt als Ardha Purvottanasana , ist eine einfache, aber effektive Yoga-Stellung, die Arme , Schultern , Rumpf und Beine stärkt. Außerdem sorgt es für eine...
Kompasstasche
Die Kompasshaltung oder Parivrtta Surya Yantrasana ist eine fortgeschrittene Yogaposition, die Flexibilität in den Oberschenkelmuskeln , Hüften und Schultern vereint. Diese Pose streckt die Seiten des Körpers, verbessert das Gleichgewicht...
Kompasstasche
Die Kompasshaltung oder Parivrtta Surya Yantrasana ist eine fortgeschrittene Yogaposition, die Flexibilität in den Oberschenkelmuskeln , Hüften und Schultern vereint. Diese Pose streckt die Seiten des Körpers, verbessert das Gleichgewicht...
Seite Krähe
Die seitliche Krähenhaltung , auch bekannt als Parsva Bakasana , ist eine herausfordernde Armbalance, die die Arme und den Rumpf stärkt und das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Durch die...
Seite Krähe
Die seitliche Krähenhaltung , auch bekannt als Parsva Bakasana , ist eine herausfordernde Armbalance, die die Arme und den Rumpf stärkt und das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Durch die...
Zurückgelehnte Schmetterlingshaltung
Die zurückgelehnte Schmetterlingshaltung , auch bekannt als Supta Baddha Konasana , ist eine entspannende Yogahaltung, die die Hüften , die Innenseiten der Oberschenkel und die Brust öffnet. Diese erholsame Position...
Zurückgelehnte Schmetterlingshaltung
Die zurückgelehnte Schmetterlingshaltung , auch bekannt als Supta Baddha Konasana , ist eine entspannende Yogahaltung, die die Hüften , die Innenseiten der Oberschenkel und die Brust öffnet. Diese erholsame Position...
Sitzender Halblotus
Die sitzende Halblotushaltung oder Ardha Padmasana ist eine meditative Yogahaltung, die hilft, die Hüften zu öffnen, die Wirbelsäule zu stärken und gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln. Es ist...
Sitzender Halblotus
Die sitzende Halblotushaltung oder Ardha Padmasana ist eine meditative Yogahaltung, die hilft, die Hüften zu öffnen, die Wirbelsäule zu stärken und gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln. Es ist...
Gorilla-Tasche
Die Gorilla-Pose , auch Padahastasana genannt, ist eine stehende Vorwärtsbeuge, die die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Waden und die Wirbelsäule streckt. Diese Position trägt dazu bei, Verspannungen im Nacken und...
Gorilla-Tasche
Die Gorilla-Pose , auch Padahastasana genannt, ist eine stehende Vorwärtsbeuge, die die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Waden und die Wirbelsäule streckt. Diese Position trägt dazu bei, Verspannungen im Nacken und...
Fischhaltung mit ausgestreckten Beinen
Die Fischpose , auch Matsyasana genannt, ist eine tiefe Rückbeuge, die die Brust öffnet, den Nacken streckt und den Rücken stärkt. Bei gestreckten Beinen sorgt es für eine noch stärkere...
Fischhaltung mit ausgestreckten Beinen
Die Fischpose , auch Matsyasana genannt, ist eine tiefe Rückbeuge, die die Brust öffnet, den Nacken streckt und den Rücken stärkt. Bei gestreckten Beinen sorgt es für eine noch stärkere...
Fliegende Krähentasche
Die Flying Crow Pose , oder Eka Pada Galavasana , ist eine fortgeschrittene Balancehaltung, die die Arme und den Rumpf stärkt und gleichzeitig die Flexibilität der Hüften und Oberschenkelmuskeln erhöht....
Fliegende Krähentasche
Die Flying Crow Pose , oder Eka Pada Galavasana , ist eine fortgeschrittene Balancehaltung, die die Arme und den Rumpf stärkt und gleichzeitig die Flexibilität der Hüften und Oberschenkelmuskeln erhöht....
Lotus-Kopfstand
Der Lotus-Kopfstand , auch bekannt als Urdhva Padmasana , ist eine fortgeschrittene Yoga-Stellung, die Elemente aus der Lotus-Position (Padmasana) und dem Kopfstand (Sirsasana) kombiniert. Diese Position stärkt den Rumpf und...
Lotus-Kopfstand
Der Lotus-Kopfstand , auch bekannt als Urdhva Padmasana , ist eine fortgeschrittene Yoga-Stellung, die Elemente aus der Lotus-Position (Padmasana) und dem Kopfstand (Sirsasana) kombiniert. Diese Position stärkt den Rumpf und...
Herr der Tanzpose
Lord of the Dance Pose , auch bekannt als Natarajasana , ist eine herausfordernde Yoga-Pose, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft vereint. Diese Stehposition streckt die Hüften, Oberschenkel, Brust und Schultern...
Herr der Tanzpose
Lord of the Dance Pose , auch bekannt als Natarajasana , ist eine herausfordernde Yoga-Pose, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft vereint. Diese Stehposition streckt die Hüften, Oberschenkel, Brust und Schultern...
Kuh-Pose
Die Kuhhaltung , oder Bitilasana auf Sanskrit, ist eine einfache und sanfte Yogahaltung, die dabei hilft , die Wirbelsäule , den Rumpf und die Schultern zu dehnen. Diese Position wird...
Kuh-Pose
Die Kuhhaltung , oder Bitilasana auf Sanskrit, ist eine einfache und sanfte Yogahaltung, die dabei hilft , die Wirbelsäule , den Rumpf und die Schultern zu dehnen. Diese Position wird...
Gedrehte Halbmond-Pose
Die gedrehte Halbmondhaltung oder Parivrtta Ardha Chandrasana ist eine anspruchsvolle Gleichgewichtsposition im Stehen, die die Rumpfmuskulatur fordert, die Beine und Knöchel stärkt und die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüften...
Gedrehte Halbmond-Pose
Die gedrehte Halbmondhaltung oder Parivrtta Ardha Chandrasana ist eine anspruchsvolle Gleichgewichtsposition im Stehen, die die Rumpfmuskulatur fordert, die Beine und Knöchel stärkt und die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüften...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana oder niedrige Planke ist eine grundlegende Yoga-Stellung, die Arme, Schultern, Rumpf und Oberkörper stärkt. Diese Pose ist ein wichtiger Bestandteil vieler Yoga-Sequenzen wie Vinyasa und Ashtanga und fungiert...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana oder niedrige Planke ist eine grundlegende Yoga-Stellung, die Arme, Schultern, Rumpf und Oberkörper stärkt. Diese Pose ist ein wichtiger Bestandteil vieler Yoga-Sequenzen wie Vinyasa und Ashtanga und fungiert...
Zurückgelehnte Adlerhaltung
Die Liegende Adlerhaltung oder Supta Garudasana ist eine ruhige und erholsame Yogahaltung, die sich auf die Dehnung der Hüften, Schultern und Gesäßmuskeln konzentriert. Diese Position eignet sich hervorragend, um Verspannungen...
Zurückgelehnte Adlerhaltung
Die Liegende Adlerhaltung oder Supta Garudasana ist eine ruhige und erholsame Yogahaltung, die sich auf die Dehnung der Hüften, Schultern und Gesäßmuskeln konzentriert. Diese Position eignet sich hervorragend, um Verspannungen...
Straßenpose
Gate Pose oder Parighasana ist eine Yoga-Position, die eine tiefe Dehnung der seitlichen Körperhälfte , der Hüften und der hinteren Oberschenkelmuskulatur bewirkt. Diese Position ist perfekt, um den Brustkorb zu...
Straßenpose
Gate Pose oder Parighasana ist eine Yoga-Position, die eine tiefe Dehnung der seitlichen Körperhälfte , der Hüften und der hinteren Oberschenkelmuskulatur bewirkt. Diese Position ist perfekt, um den Brustkorb zu...
Tänzer-Pose
Die Tänzerpose oder Natarajasana ist eine ausgleichende Yogapose, die Kraft, Flexibilität und Konzentration vereint. Diese Position öffnet Brust und Hüfte , streckt die Vorderseite des Körpers und stärkt Beine ,...
Tänzer-Pose
Die Tänzerpose oder Natarajasana ist eine ausgleichende Yogapose, die Kraft, Flexibilität und Konzentration vereint. Diese Position öffnet Brust und Hüfte , streckt die Vorderseite des Körpers und stärkt Beine ,...
Wirbelsäulendrehung in Rückenlage
Die Wirbelsäulendrehung in Rückenlage , auch bekannt als Supta Matsyendrasana , ist eine entspannende Yoga-Position, die eine tiefe Dehnung der Wirbelsäule , der Hüften und der Schultern bewirkt. Es hilft,...
Wirbelsäulendrehung in Rückenlage
Die Wirbelsäulendrehung in Rückenlage , auch bekannt als Supta Matsyendrasana , ist eine entspannende Yoga-Position, die eine tiefe Dehnung der Wirbelsäule , der Hüften und der Schultern bewirkt. Es hilft,...
Reverse Warrior
Reverse Warrior , auch bekannt als Viparita Virabhadrasana , ist eine kraftvolle Yoga-Stellung im Stehen, die die Brust öffnet, die Seiten des Körpers streckt und die Beine stärkt. Diese Position...
Reverse Warrior
Reverse Warrior , auch bekannt als Viparita Virabhadrasana , ist eine kraftvolle Yoga-Stellung im Stehen, die die Brust öffnet, die Seiten des Körpers streckt und die Beine stärkt. Diese Position...
Gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung
Die gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung , oder Parivrtta Janu Sirsasana , ist eine herausfordernde Dreh- und Seitenbeugehaltung, die eine tiefe Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur , des Rückens und der Schultern bewirkt. Diese...
Gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung
Die gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung , oder Parivrtta Janu Sirsasana , ist eine herausfordernde Dreh- und Seitenbeugehaltung, die eine tiefe Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur , des Rückens und der Schultern bewirkt. Diese...
Krieger IV
Die Krieger-IV-Pose oder Virabhadrasana IV ist eine fortgeschrittene Variante der klassischen Krieger-Posen im Yoga. Diese Pose kombiniert Elemente aus Warrior III mit einer Seitenbeuge, die sowohl das Gleichgewicht als auch...
Krieger IV
Die Krieger-IV-Pose oder Virabhadrasana IV ist eine fortgeschrittene Variante der klassischen Krieger-Posen im Yoga. Diese Pose kombiniert Elemente aus Warrior III mit einer Seitenbeuge, die sowohl das Gleichgewicht als auch...
Heldenpose mit Drehung
Hero Pose with Twist oder Virasana with Twist ist eine hervorragende Yoga-Pose, um die Flexibilität der Hüften zu verbessern, den Rücken zu dehnen und die Verdauung durch eine sanfte Rotation...
Heldenpose mit Drehung
Hero Pose with Twist oder Virasana with Twist ist eine hervorragende Yoga-Pose, um die Flexibilität der Hüften zu verbessern, den Rücken zu dehnen und die Verdauung durch eine sanfte Rotation...
Eidechsenlunge
Lizard Lunge oder Utthan Pristhasana ist eine kraftvolle, die Hüfte öffnende Yoga-Pose, die die Hüften , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur dehnt. Es ist eine großartige Übung, um Verspannungen...
Eidechsenlunge
Lizard Lunge oder Utthan Pristhasana ist eine kraftvolle, die Hüfte öffnende Yoga-Pose, die die Hüften , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur dehnt. Es ist eine großartige Übung, um Verspannungen...
Halbboot-Pose
Die Half Boat Pose oder Ardha Navasana ist eine ausgezeichnete Yoga-Pose zur Stärkung der Rumpfmuskulatur . Diese Position stärkt die Bauchmuskulatur, stärkt die Hüftbeuger und verbessert das Gleichgewicht und die...
Halbboot-Pose
Die Half Boat Pose oder Ardha Navasana ist eine ausgezeichnete Yoga-Pose zur Stärkung der Rumpfmuskulatur . Diese Position stärkt die Bauchmuskulatur, stärkt die Hüftbeuger und verbessert das Gleichgewicht und die...
Kolibri-Tasche
Die Kolibri-Pose oder Maksikanagasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtshaltung, die Kraft, Flexibilität und eine gute Portion Konzentration erfordert. Diese Pose eignet sich hervorragend zur Stärkung der Arme , des Rumpfes und...
Kolibri-Tasche
Die Kolibri-Pose oder Maksikanagasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtshaltung, die Kraft, Flexibilität und eine gute Portion Konzentration erfordert. Diese Pose eignet sich hervorragend zur Stärkung der Arme , des Rumpfes und...
Welpen-Hundetasche
Die Puppy Dog Pose oder Uttana Shishosana ist eine beruhigende Yoga-Pose, die die Schultern und den Rücken streckt und die Brust öffnet. Es eignet sich perfekt zum Lösen von Verspannungen...
Welpen-Hundetasche
Die Puppy Dog Pose oder Uttana Shishosana ist eine beruhigende Yoga-Pose, die die Schultern und den Rücken streckt und die Brust öffnet. Es eignet sich perfekt zum Lösen von Verspannungen...
Fliegende Taubentasche
Die Flying Pigeon Pose oder Eka Pada Galavasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Balance-Pose, die die Rumpfmuskulatur und die Arme stärkt und die Hüften öffnet. Diese Position trägt auch zur Verbesserung des...
Fliegende Taubentasche
Die Flying Pigeon Pose oder Eka Pada Galavasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Balance-Pose, die die Rumpfmuskulatur und die Arme stärkt und die Hüften öffnet. Diese Position trägt auch zur Verbesserung des...
Halb geteilt
Halber Spalt (Ardha Hanumanasana) Der halbe Spagat, oder Ardha Hanumanasana , ist eine Yoga-Übung, die dabei hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Waden und die Hüften zu dehnen. Diese Position...
Halb geteilt
Halber Spalt (Ardha Hanumanasana) Der halbe Spagat, oder Ardha Hanumanasana , ist eine Yoga-Übung, die dabei hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Waden und die Hüften zu dehnen. Diese Position...
Lotus-Vorwärtsbeuge
Die Lotus-Vorwärtsbeuge (Padmasana-Vorwärtsbeuge) ist eine Yoga-Übung, die den Lotussitz mit einer tiefen Vorwärtsbeuge kombiniert. Diese Position sorgt für eine tiefe Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften....
Lotus-Vorwärtsbeuge
Die Lotus-Vorwärtsbeuge (Padmasana-Vorwärtsbeuge) ist eine Yoga-Übung, die den Lotussitz mit einer tiefen Vorwärtsbeuge kombiniert. Diese Position sorgt für eine tiefe Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften....
Hand-zu-Knie-Pose
Die Hand-zu-Knie-Pose, auch bekannt als Janu Hastasana , ist eine stehende Gleichgewichtshaltung, die den Rumpf und die Beine stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessert und die Flexibilität der Hüften und...
Hand-zu-Knie-Pose
Die Hand-zu-Knie-Pose, auch bekannt als Janu Hastasana , ist eine stehende Gleichgewichtshaltung, die den Rumpf und die Beine stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessert und die Flexibilität der Hüften und...
Fädeln Sie die Nadel ein
Thread the Needle Pose, auch bekannt als Parsva Balasana , ist eine sanfte Drehung, die dabei hilft, die Wirbelsäule, die Schultern und den Nacken zu dehnen. Diese erholsame Position eignet...
Fädeln Sie die Nadel ein
Thread the Needle Pose, auch bekannt als Parsva Balasana , ist eine sanfte Drehung, die dabei hilft, die Wirbelsäule, die Schultern und den Nacken zu dehnen. Diese erholsame Position eignet...
Elefantenrüsseltasche
Die Elefantenrüsselhaltung, auch Eka Hasta Bhujasana genannt, ist eine herausfordernde Armbalancierhaltung, die eine starke Rumpfmuskulatur und Hüftflexibilität erfordert. Diese Position stärkt die Schultern und Arme und verbessert das Gleichgewicht. Es...
Elefantenrüsseltasche
Die Elefantenrüsselhaltung, auch Eka Hasta Bhujasana genannt, ist eine herausfordernde Armbalancierhaltung, die eine starke Rumpfmuskulatur und Hüftflexibilität erfordert. Diese Position stärkt die Schultern und Arme und verbessert das Gleichgewicht. Es...
Erweiterte Seitenplanke
Die erweiterte Side-Plank-Pose, oder Utthita Vasisthasana , ist eine Weiterentwicklung des klassischen Side-Plank (Vasisthasana). Diese Position stärkt die Schultern, Arme und den Rumpf, fordert gleichzeitig das Gleichgewicht und sorgt für...
Erweiterte Seitenplanke
Die erweiterte Side-Plank-Pose, oder Utthita Vasisthasana , ist eine Weiterentwicklung des klassischen Side-Plank (Vasisthasana). Diese Position stärkt die Schultern, Arme und den Rumpf, fordert gleichzeitig das Gleichgewicht und sorgt für...
Unterarmständer
Der Unterarmstand oder Pincha Mayurasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Stellung, die die Schultern, Arme und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert. Als Inversion trägt es dazu bei,...
Unterarmständer
Der Unterarmstand oder Pincha Mayurasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Stellung, die die Schultern, Arme und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert. Als Inversion trägt es dazu bei,...
Helden-Vorwärtsbeuge
Hero Forward Bend oder Virasana Forward Bend kombiniert die hüftöffnenden Vorteile von Virasana (Hero Pose) mit einer tiefen Vorwärtsbeugung, die den Rücken, die Schultern und die Hüften streckt. Diese entspannende...
Helden-Vorwärtsbeuge
Hero Forward Bend oder Virasana Forward Bend kombiniert die hüftöffnenden Vorteile von Virasana (Hero Pose) mit einer tiefen Vorwärtsbeugung, die den Rücken, die Schultern und die Hüften streckt. Diese entspannende...
Nach oben gerichtete Plankenhaltung
Die Upward Plank Pose oder Purvottanasana ist eine kraftvolle Rückbeuge, die die Arme, Handgelenke, Beine und den Rumpf stärkt, während sie gleichzeitig die Brust öffnet und die Vorderseite des Körpers...
Nach oben gerichtete Plankenhaltung
Die Upward Plank Pose oder Purvottanasana ist eine kraftvolle Rückbeuge, die die Arme, Handgelenke, Beine und den Rumpf stärkt, während sie gleichzeitig die Brust öffnet und die Vorderseite des Körpers...
Erweiterte Welpenhaltung
Die erweiterte Welpenhaltung oder Uttana Shishosana ist eine tiefe Dehnübung, die Elemente der Kinderhaltung und der herabschauenden Hundehaltung kombiniert. Diese Position sorgt für eine effektive Dehnung der Schultern, der Wirbelsäule...
Erweiterte Welpenhaltung
Die erweiterte Welpenhaltung oder Uttana Shishosana ist eine tiefe Dehnübung, die Elemente der Kinderhaltung und der herabschauenden Hundehaltung kombiniert. Diese Position sorgt für eine effektive Dehnung der Schultern, der Wirbelsäule...
Paradiesvogel
Bird of Paradise oder Svarga Dvijasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft vereint. Die Position erfordert eine tiefe Hüftöffnung, Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur und einen starken Rumpf. Dies...
Paradiesvogel
Bird of Paradise oder Svarga Dvijasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft vereint. Die Position erfordert eine tiefe Hüftöffnung, Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur und einen starken Rumpf. Dies...
Gefallenes Dreieck
Das gefallene Dreieck oder Patita Tarasana ist eine herausfordernde Yoga-Pose, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität vereint. Die Pose erfordert Rumpfstabilität und stärkt die Schultern, während sie gleichzeitig die Hüften öffnet...
Gefallenes Dreieck
Das gefallene Dreieck oder Patita Tarasana ist eine herausfordernde Yoga-Pose, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität vereint. Die Pose erfordert Rumpfstabilität und stärkt die Schultern, während sie gleichzeitig die Hüften öffnet...
Schlafende Taubenhaltung
Die Schlafende-Tauben-Pose, auch bekannt als Supta Kapotasana , ist eine erholsame Yoga-Pose, die für eine tiefe Dehnung der Hüften, Gesäßmuskeln und des unteren Rückens sorgt. Diese Pose hilft dabei, Verspannungen...
Schlafende Taubenhaltung
Die Schlafende-Tauben-Pose, auch bekannt als Supta Kapotasana , ist eine erholsame Yoga-Pose, die für eine tiefe Dehnung der Hüften, Gesäßmuskeln und des unteren Rückens sorgt. Diese Pose hilft dabei, Verspannungen...
Gebundener Halblotus
Die gebundene halbe Lotushaltung oder Baddha Ardha Padmasana ist eine sitzende Yogaübung, die eine tiefe Hüftöffnung mit Schulterbeweglichkeit kombiniert. Diese Position erfordert Flexibilität in den Hüften und Schultern, da ein...
Gebundener Halblotus
Die gebundene halbe Lotushaltung oder Baddha Ardha Padmasana ist eine sitzende Yogaübung, die eine tiefe Hüftöffnung mit Schulterbeweglichkeit kombiniert. Diese Position erfordert Flexibilität in den Hüften und Schultern, da ein...
Liegende Kriegerpose
Die liegende Kriegerhaltung oder Supta Virasana ist eine tiefe Dehnung, die die Hüften, Oberschenkel und die Vorderseite des Körpers öffnet und gleichzeitig die Rückenmuskulatur stärkt. Diese Position eignet sich hervorragend...
Liegende Kriegerpose
Die liegende Kriegerhaltung oder Supta Virasana ist eine tiefe Dehnung, die die Hüften, Oberschenkel und die Vorderseite des Körpers öffnet und gleichzeitig die Rückenmuskulatur stärkt. Diese Position eignet sich hervorragend...
Halbe Froschtasche
Half Frog Pose, oder Ardha Bhekasana , ist eine kraftvolle Übung zur Hüftstreckung und Rückenbeugung, die Brust, Hüften und Oberschenkel öffnet. Diese Position verbessert die Beweglichkeit der Hüften und der...
Halbe Froschtasche
Half Frog Pose, oder Ardha Bhekasana , ist eine kraftvolle Übung zur Hüftstreckung und Rückenbeugung, die Brust, Hüften und Oberschenkel öffnet. Diese Position verbessert die Beweglichkeit der Hüften und der...
Stehende halbe Vorwärtsbeuge
Die stehende halbe Vorwärtsbeuge oder Ardha Uttanasana ist eine großartige Yogaübung, die dabei hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden zu dehnen, die Wirbelsäule zu verlängern und die Körperhaltung zu...
Stehende halbe Vorwärtsbeuge
Die stehende halbe Vorwärtsbeuge oder Ardha Uttanasana ist eine großartige Yogaübung, die dabei hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden zu dehnen, die Wirbelsäule zu verlängern und die Körperhaltung zu...
Halbmondlunge
Crescent Lunge (Anjaneyasana) ist eine dynamische Yoga-Pose, die die Beine, Hüften, Schultern und Rumpfmuskulatur stärkt, während die Flexibilität der Hüftbeuger verbessert und die Brust geöffnet wird. Diese Position eignet sich...
Halbmondlunge
Crescent Lunge (Anjaneyasana) ist eine dynamische Yoga-Pose, die die Beine, Hüften, Schultern und Rumpfmuskulatur stärkt, während die Flexibilität der Hüftbeuger verbessert und die Brust geöffnet wird. Diese Position eignet sich...