Exercer
Coups de pied
Butt Kicks est un exercice simple mais efficace qui vise à améliorer la condition physique, la force musculaire des ischio-jambiers et des fessiers, et favorise l'amplitude des mouvements des jambes....
Coups de pied
Butt Kicks est un exercice simple mais efficace qui vise à améliorer la condition physique, la force musculaire des ischio-jambiers et des fessiers, et favorise l'amplitude des mouvements des jambes....
Sauts de boîte
Les Box Jumps sont un exercice pliométrique qui développe la force et la puissance explosives du bas du corps. Cet exercice entraîne des muscles tels que les quadriceps, les ischio-jambiers,...
Sauts de boîte
Les Box Jumps sont un exercice pliométrique qui développe la force et la puissance explosives du bas du corps. Cet exercice entraîne des muscles tels que les quadriceps, les ischio-jambiers,...
Mélanges latéraux
Les mouvements latéraux sont un exercice efficace pour améliorer la vitesse, l’agilité et la force des muscles des côtés du corps, notamment les hanches, les cuisses et les mollets. Cet...
Mélanges latéraux
Les mouvements latéraux sont un exercice efficace pour améliorer la vitesse, l’agilité et la force des muscles des côtés du corps, notamment les hanches, les cuisses et les mollets. Cet...
Monter les escaliers
La montée d'escaliers est un exercice puissant qui renforce le bas du corps, notamment les fessiers, les cuisses et les mollets. L’exercice propose également un entraînement cardiovasculaire de haute intensité,...
Monter les escaliers
La montée d'escaliers est un exercice puissant qui renforce le bas du corps, notamment les fessiers, les cuisses et les mollets. L’exercice propose également un entraînement cardiovasculaire de haute intensité,...
Courir sur place
Courir sur place est un exercice d’entraînement simple mais très efficace qui peut être effectué n’importe où. Il vous offre un entraînement cardiovasculaire solide sans avoir besoin d’un grand espace...
Courir sur place
Courir sur place est un exercice d’entraînement simple mais très efficace qui peut être effectué n’importe où. Il vous offre un entraînement cardiovasculaire solide sans avoir besoin d’un grand espace...
Corde à sauter
La corde à sauter est une méthode d'entraînement simple mais très efficace qui combine cardio-training, coordination et endurance. Cet exercice polyvalent peut être utilisé pour tout, de l'échauffement à l'entraînement...
Corde à sauter
La corde à sauter est une méthode d'entraînement simple mais très efficace qui combine cardio-training, coordination et endurance. Cet exercice polyvalent peut être utilisé pour tout, de l'échauffement à l'entraînement...
Extensions de triceps en bandes
Les extensions de triceps en bandes sont un exercice simple et efficace qui vise à renforcer les muscles des triceps. Cet exercice peut être effectué avec un minimum d'équipement et...
Extensions de triceps en bandes
Les extensions de triceps en bandes sont un exercice simple et efficace qui vise à renforcer les muscles des triceps. Cet exercice peut être effectué avec un minimum d'équipement et...
Pont fessier à bandes
Le Banded Glute Bridge est un excellent exercice qui se concentre sur les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc. En utilisant une bande de résistance autour des cuisses, vous pouvez...
Pont fessier à bandes
Le Banded Glute Bridge est un excellent exercice qui se concentre sur les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc. En utilisant une bande de résistance autour des cuisses, vous pouvez...
Séparation à bandes
Le Banded Pull-Apart est un exercice simple mais très efficace qui vise à renforcer le haut du dos, les épaules et à améliorer la posture. Cet exercice permet de renforcer...
Séparation à bandes
Le Banded Pull-Apart est un exercice simple mais très efficace qui vise à renforcer le haut du dos, les épaules et à améliorer la posture. Cet exercice permet de renforcer...
Poussée de hanche en bandes
Le Banded Hip Thrust est un excellent exercice pour renforcer les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos. Les bandes de résistance offrent un défi supplémentaire au point haut...
Poussée de hanche en bandes
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Presse à épaules à bandes
Banded Shoulder Press est un exercice de force qui se concentre sur les épaules, en particulier les muscles deltoïdes antérieurs et moyens. Cet exercice utilise des bandes de résistance pour...
Presse à épaules à bandes
Banded Shoulder Press est un exercice de force qui se concentre sur les épaules, en particulier les muscles deltoïdes antérieurs et moyens. Cet exercice utilise des bandes de résistance pour...
Presse pectorale à bandes
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Chest Press , un exercice qui cible la poitrine , les épaules et les triceps . En utilisant des bandes de résistance, vous obtenez une...
Presse pectorale à bandes
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Curl biceps en bandes
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Bicep Curl , un exercice simple mais très efficace pour renforcer les biceps . Les bandes de résistance offrent une résistance constante tout au long...
Curl biceps en bandes
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Promenades latérales en bandes
L'exercice d'aujourd'hui est Banded Lateral Walks , un exercice efficace pour renforcer les hanches , les fessiers et les cuisses . Cet exercice aide à améliorer la stabilité, l’équilibre et...
Promenades latérales en bandes
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Élévation de jambe latérale avec bande
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Side Leg Raise , un excellent exercice pour renforcer les hanches , les fessiers et l'intérieur des cuisses . En utilisant des bandes de résistance,...
Élévation de jambe latérale avec bande
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Side Leg Raise , un excellent exercice pour renforcer les hanches , les fessiers et l'intérieur des cuisses . En utilisant des bandes de résistance,...
Presse à jambes à bandes
L'exercice du jour est le Banded Leg Press , un moyen efficace pour renforcer les cuisses , les fessiers et les mollets . Parfait pour les entraînements à domicile utilisant...
Presse à jambes à bandes
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Soulevés de terre en bandes
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Deadlifts , un moyen efficace de renforcer les fessiers , les ischio-jambiers , le dos et le tronc . En utilisant une bande de résistance,...
Soulevés de terre en bandes
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Pompes à bandes
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Push-Up , une variante difficile du push-up classique qui offre une résistance accrue et renforce la poitrine , les épaules , les triceps et les...
Pompes à bandes
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Bouche d'incendie à bandes
L'exercice d'aujourd'hui est le Banded Fire Hydrant , un mouvement ciblé qui renforce les hanches , les fessiers et le tronc . En utilisant une bande de résistance autour des...
Bouche d'incendie à bandes
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Rangées de bandes de résistance
L'exercice d'aujourd'hui est Resistance Band Rows , un exercice efficace pour renforcer le dos , les épaules et les biceps . Cet exercice aide à améliorer la posture et la...
Rangées de bandes de résistance
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Squats de bande
L'exercice d'aujourd'hui est le Band Squats , un excellent moyen de renforcer les cuisses , les fessiers et les muscles des hanches à l'aide de bandes de résistance. En portant...
Squats de bande
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Pompes en T
L'exercice d'aujourd'hui est le T-Push-Up , une variante exigeante de pompes qui renforce à la fois la poitrine , les épaules et les triceps , ainsi que l'activation des muscles...
Pompes en T
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Grimpeurs de montagne avec une touche d'origina...
L'exercice d'aujourd'hui est Mountain Climbers with Twist , une variante dynamique de l'exercice classique d'alpinisme qui cible les muscles centraux , y compris les abdominaux et les obliques . De...
Grimpeurs de montagne avec une touche d'origina...
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Squats sautés côte à côte
L'exercice d'aujourd'hui est le Side-to-Side Jump Squats , un exercice pliométrique qui renforce les cuisses , les fessiers et les muscles centraux . L’exercice augmente la puissance explosive, améliore la...
Squats sautés côte à côte
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Sumo Squat pour élever les mollets
L'exercice d'aujourd'hui est le Sumo Squat to Calf Raise , une combinaison efficace qui renforce tout le bas du corps, y compris les fessiers , les cuisses et les mollets...
Sumo Squat pour élever les mollets
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Planche latérale dynamique
Dynamic Side Plank est un exercice stimulant qui renforce les muscles du tronc , les muscles abdominaux obliques , les épaules et les hanches . En ajoutant des mouvements dynamiques,...
Planche latérale dynamique
Dynamic Side Plank est un exercice stimulant qui renforce les muscles du tronc , les muscles abdominaux obliques , les épaules et les hanches . En ajoutant des mouvements dynamiques,...
Squats fractionnés
Le Split Squat est un exercice efficace qui vise à renforcer les quadriceps , les fessiers et les muscles centraux . L’exercice améliore également l’équilibre et la flexibilité, ce qui...
Squats fractionnés
Le Split Squat est un exercice efficace qui vise à renforcer les quadriceps , les fessiers et les muscles centraux . L’exercice améliore également l’équilibre et la flexibilité, ce qui...
Promenade du serveur
Le Waiter Walk est un excellent exercice fonctionnel qui renforce principalement les épaules , les muscles centraux et la force de préhension . Cet exercice améliore également l’équilibre et la...
Promenade du serveur
Le Waiter Walk est un excellent exercice fonctionnel qui renforce principalement les épaules , les muscles centraux et la force de préhension . Cet exercice améliore également l’équilibre et la...
Houblon de lapin
Bunny Hops est un exercice pliométrique simple mais efficace qui sollicite le bas du corps , en particulier les quadriceps , les ischio-jambiers et les muscles des mollets . Il...
Houblon de lapin
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Saut large en position accroupie
Broad Jump to Squat Hold est un exercice explosif pour tout le corps qui combine développement de la puissance et stabilisation . Cet exercice sollicite à la fois le bas...
Saut large en position accroupie
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Crunch inversé
Reverse Crunch est un exercice efficace pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux (rectus abdominis) et les muscles de la hanche . Cet exercice cible spécifiquement les muscles profonds...
Crunch inversé
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Pompes explosives
Explosive Push-Up est une variante avancée du push-up classique qui met à l’épreuve à la fois la force et la puissance explosive du haut du corps. Cet exercice active les...
Pompes explosives
Explosive Push-Up est une variante avancée du push-up classique qui met à l’épreuve à la fois la force et la puissance explosive du haut du corps. Cet exercice active les...
Crunch au toucher des orteils
Le Toe Touch Crunch est un exercice efficace pour entraîner les muscles centraux , en particulier les grands droits de l'abdomen (les muscles abdominaux droits). Cet exercice vise à améliorer...
Crunch au toucher des orteils
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Planche haute avec entraînement au genou
High Plank with Knee Drive est un exercice dynamique pour tout le corps qui combine le travail de base de la planche avec un mouvement explosif qui active les fléchisseurs...
Planche haute avec entraînement au genou
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Planche de diamant
La Diamond Plank est une variante stimulante de la planche classique qui augmente l'activation du tronc, des épaules et surtout des triceps. Cet exercice est parfait pour développer à la...
Planche de diamant
La Diamond Plank est une variante stimulante de la planche classique qui augmente l'activation du tronc, des épaules et surtout des triceps. Cet exercice est parfait pour développer à la...
Promenade en planches latérales
La marche sur planches latérales est un exercice efficace qui met à l’épreuve à la fois la force et la stabilité du tronc, des épaules et des bras. Cet exercice...
Promenade en planches latérales
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Fente latérale jusqu'au genou
Side Lunge to Knee Drive est un exercice dynamique qui combine force et équilibre, tout en entraînant plusieurs groupes musculaires. Cet exercice active principalement les quadriceps , les ischio-jambiers ,...
Fente latérale jusqu'au genou
Side Lunge to Knee Drive est un exercice dynamique qui combine force et équilibre, tout en entraînant plusieurs groupes musculaires. Cet exercice active principalement les quadriceps , les ischio-jambiers ,...
Squat sur une jambe
Le Single-Leg Squat est un exercice difficile qui isole et renforce une jambe à la fois. Cet exercice entraîne principalement les quadriceps , les ischio-jambiers , les fessiers et les...
Squat sur une jambe
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Squat Sauter à la Fente
Squat Jump to Lunge est un exercice puissant qui allie force explosive et endurance. Cet exercice entraîne principalement les quadriceps , les ischio-jambiers , les fessiers et les muscles centraux...
Squat Sauter à la Fente
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Alpiniste à bandoulière
Cross-Body Mountain Climber est un exercice dynamique qui active les muscles centraux , les épaules et les hanches . L'exercice est une variante de l'alpiniste classique, mais ici, vous tirez...
Alpiniste à bandoulière
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Levage des jambes en planches hautes
Le High Plank Leg Lift est un exercice corporel qui allie force et équilibre, et qui cible les muscles du tronc , les fessiers et les épaules . Cet exercice...
Levage des jambes en planches hautes
Le High Plank Leg Lift est un exercice corporel qui allie force et équilibre, et qui cible les muscles du tronc , les fessiers et les épaules . Cet exercice...
Saut large en rétropédalage
Broad Jump to Backpedal est un exercice pliométrique qui combine force explosive, vitesse et équilibre. Il se concentre sur le développement de la puissance explosive dans le bas du corps,...
Saut large en rétropédalage
Broad Jump to Backpedal est un exercice pliométrique qui combine force explosive, vitesse et équilibre. Il se concentre sur le développement de la puissance explosive dans le bas du corps,...
Intensification avec Knee Drive
Step-Up with Knee Drive est un exercice fonctionnel qui entraîne les quadriceps , les ischio-jambiers , les fessiers et les muscles centraux . L'exercice combine un step-up traditionnel avec une...
Intensification avec Knee Drive
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Applaudissements Push-Up
Clapping Push-Up est une variante pliométrique du push-up qui nécessite une force explosive dans le haut du corps. L'exercice active la **poitrine**, les **épaules** et les **triceps**, et contribue également...
Applaudissements Push-Up
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Pompes larges
Wide Push-Up est une variante du push-up traditionnel où les mains sont placées plus larges que la largeur des épaules. Cela déplace l'attention des triceps et des épaules vers les...
Pompes larges
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Étirement dynamique des poumons
Dynamic Lung Stretch est un exercice efficace qui aide à améliorer la **mobilité** et la **flexibilité** des hanches, des quadriceps et des muscles centraux. L'exercice est idéal dans le cadre...
Étirement dynamique des poumons
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Squat pour coup de pied avant
Squat to Front Kick est un exercice puissant qui combine un squat traditionnel avec un coup de pied avant. Cet exercice cible les **quadriceps**, les **fessiers** et les **muscles centraux**,...
Squat pour coup de pied avant
Squat to Front Kick est un exercice puissant qui combine un squat traditionnel avec un coup de pied avant. Cet exercice cible les **quadriceps**, les **fessiers** et les **muscles centraux**,...
Plyo Fente pour Squat Jump
Plyo Lunge to Squat Jump est un exercice pliométrique puissant qui combine des sauts en fente avec des sauts à ressorts . Cette combinaison améliore à la fois la résilience...
Plyo Fente pour Squat Jump
Plyo Lunge to Squat Jump est un exercice pliométrique puissant qui combine des sauts en fente avec des sauts à ressorts . Cette combinaison améliore à la fois la résilience...
Pompes pour les triceps
Le Tricep Push-Up est une variante efficace du push-up traditionnel qui se concentre sur le renforcement des triceps , des épaules et de la poitrine . En gardant vos coudes...
Pompes pour les triceps
Le Tricep Push-Up est une variante efficace du push-up traditionnel qui se concentre sur le renforcement des triceps , des épaules et de la poitrine . En gardant vos coudes...
Mélange latéral avec squat
Side Shuffle with Squat est un exercice dynamique qui combine force et conditionnement en travaillant avec les cuisses , les fessiers et le tronc . L'exercice améliore également l'équilibre et...
Mélange latéral avec squat
Side Shuffle with Squat est un exercice dynamique qui combine force et conditionnement en travaillant avec les cuisses , les fessiers et le tronc . L'exercice améliore également l'équilibre et...