Übung
Krieger II
Die Krieger-II -Pose, auch bekannt als Virabhadrasana II , ist eine kraftvolle Yoga-Pose, die die Beine stärkt, die Hüften öffnet und die Konzentration erhöht. Diese Pose zielt hauptsächlich auf die...
Krieger II
Die Krieger-II -Pose, auch bekannt als Virabhadrasana II , ist eine kraftvolle Yoga-Pose, die die Beine stärkt, die Hüften öffnet und die Konzentration erhöht. Diese Pose zielt hauptsächlich auf die...
Cobra-Tasche
Cobra Pose oder Bhujangasana ist eine klassische Yoga-Übung, die den Rücken streckt und die Brust öffnet, während sie gleichzeitig die Arme und Schultern stärkt. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit des...
Cobra-Tasche
Cobra Pose oder Bhujangasana ist eine klassische Yoga-Übung, die den Rücken streckt und die Brust öffnet, während sie gleichzeitig die Arme und Schultern stärkt. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit des...
Herabschauender Hund
Downward Dog oder Adho Mukha Svanasana ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen. Es stärkt die Arme , Schultern und Beine und dehnt gleichzeitig den Rücken , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die...
Herabschauender Hund
Downward Dog oder Adho Mukha Svanasana ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen. Es stärkt die Arme , Schultern und Beine und dehnt gleichzeitig den Rücken , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die...
Brückentasche
Lassen Sie uns die Bridge-Pose oder Setu Bandhasana durchführen, eine klassische Yoga-Übung, die den Rücken , die Hüften und die Oberschenkel stärkt, gleichzeitig die Brust öffnet und die Flexibilität der...
Brückentasche
Lassen Sie uns die Bridge-Pose oder Setu Bandhasana durchführen, eine klassische Yoga-Übung, die den Rücken , die Hüften und die Oberschenkel stärkt, gleichzeitig die Brust öffnet und die Flexibilität der...
Dreieckshaltung
Lassen Sie uns die Dreieckshaltung oder Trikonasana durchführen, eine klassische Yoga-Übung, die die Beine , die Rumpfmuskulatur und die Schultern stärkt und gleichzeitig den Rücken , die Hüften und die...
Dreieckshaltung
Lassen Sie uns die Dreieckshaltung oder Trikonasana durchführen, eine klassische Yoga-Übung, die die Beine , die Rumpfmuskulatur und die Schultern stärkt und gleichzeitig den Rücken , die Hüften und die...
Kinderpose
Lassen Sie uns die Kinderhaltung oder Balasana durchführen, eine beruhigende Yoga-Übung, die den Rücken , die Hüften und die Knöchel dehnt. Diese Ruheposition ist perfekt, um Verspannungen zu lösen und...
Kinderpose
Lassen Sie uns die Kinderhaltung oder Balasana durchführen, eine beruhigende Yoga-Übung, die den Rücken , die Hüften und die Knöchel dehnt. Diese Ruheposition ist perfekt, um Verspannungen zu lösen und...
Baumtasche
Tauchen wir ein in die Baumhaltung oder Vrikshasana , eine Yoga-Übung, die die Beine , Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Konzentration verbessert. Diese stehende Gleichgewichtshaltung...
Baumtasche
Tauchen wir ein in die Baumhaltung oder Vrikshasana , eine Yoga-Übung, die die Beine , Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Konzentration verbessert. Diese stehende Gleichgewichtshaltung...
Katzen-Kuh-Stretch
Heute machen wir den Cat-Cow Stretch , eine einfache und effektive Yoga-Übung, die dabei hilft, die Flexibilität von Rücken und Nacken zu verbessern. Diese Übung hilft, die Beweglichkeit der Wirbelsäule...
Katzen-Kuh-Stretch
Heute machen wir den Cat-Cow Stretch , eine einfache und effektive Yoga-Übung, die dabei hilft, die Flexibilität von Rücken und Nacken zu verbessern. Diese Übung hilft, die Beweglichkeit der Wirbelsäule...
Krieger eins
Heute werden wir Warrior I , auch bekannt als Virabhadrasana I , durchführen, eine kraftvolle Steh-Yoga-Übung, die die Beine , Hüften und Schultern stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die...
Krieger eins
Heute werden wir Warrior I , auch bekannt als Virabhadrasana I , durchführen, eine kraftvolle Steh-Yoga-Übung, die die Beine , Hüften und Schultern stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die...
Klimmzug mit Gewicht
Heute führen wir den Weighted Pull-Up durch, eine kraftvolle Übung, die Rücken , Bizeps und Schultern stärkt. Diese Variation des Klimmzugs fordert die Muskeln zusätzlich heraus, indem sie zusätzlichen Widerstand...
Klimmzug mit Gewicht
Heute führen wir den Weighted Pull-Up durch, eine kraftvolle Übung, die Rücken , Bizeps und Schultern stärkt. Diese Variation des Klimmzugs fordert die Muskeln zusätzlich heraus, indem sie zusätzlichen Widerstand...
Shout Slam
Heute führen wir den Rope Slam durch, eine explosive Trainingsübung, die den Oberkörper , insbesondere die Schultern, Arme, Rücken- und Rumpfmuskulatur , anspricht. Die Übung verbessert auch effektiv die Fitness...
Shout Slam
Heute führen wir den Rope Slam durch, eine explosive Trainingsübung, die den Oberkörper , insbesondere die Schultern, Arme, Rücken- und Rumpfmuskulatur , anspricht. Die Übung verbessert auch effektiv die Fitness...
L-Sitz halten
Heute machen wir den L-Sit Hold , eine anspruchsvolle Körpergewichtsübung, die die Rumpfmuskulatur anspricht, insbesondere den Bauch , die Hüftbeuger und die Schultern . Diese Übung ist sehr effektiv zum...
L-Sitz halten
Heute machen wir den L-Sit Hold , eine anspruchsvolle Körpergewichtsübung, die die Rumpfmuskulatur anspricht, insbesondere den Bauch , die Hüftbeuger und die Schultern . Diese Übung ist sehr effektiv zum...
Wadenheben im Sitzen
Das Wadenheben im Sitzen ist eine effektive Übung, die die Wadenmuskulatur trainiert, insbesondere den Soleus -Muskel, der unterhalb des größeren Gastrocnemius-Muskels liegt. Diese Übung ist ideal zum Aufbau von Kraft...
Wadenheben im Sitzen
Das Wadenheben im Sitzen ist eine effektive Übung, die die Wadenmuskulatur trainiert, insbesondere den Soleus -Muskel, der unterhalb des größeren Gastrocnemius-Muskels liegt. Diese Übung ist ideal zum Aufbau von Kraft...
Drachenflagge
Dragon Flag ist eine fortgeschrittene Kernübung, die hauptsächlich die Bauchmuskeln, Hüftbeuger und den unteren Rücken trainiert. Diese Übung gilt als eine der Lieblingsübungen von Bruce Lee zum Aufbau der Rumpfmuskulatur....
Drachenflagge
Dragon Flag ist eine fortgeschrittene Kernübung, die hauptsächlich die Bauchmuskeln, Hüftbeuger und den unteren Rücken trainiert. Diese Übung gilt als eine der Lieblingsübungen von Bruce Lee zum Aufbau der Rumpfmuskulatur....
Klatschen, Liegestützen
Clap Push-Up ist eine explosive Übung, die auf Brust , Schultern , Trizeps und Rumpfmuskulatur abzielt. Die Übung verbessert die Explosivität und Kraft im Oberkörper und ist eine herausfordernde Variante...
Klatschen, Liegestützen
Clap Push-Up ist eine explosive Übung, die auf Brust , Schultern , Trizeps und Rumpfmuskulatur abzielt. Die Übung verbessert die Explosivität und Kraft im Oberkörper und ist eine herausfordernde Variante...
Kreuzheben mit der Trap-Bar
Der Trap Bar Deadlift ist eine beliebte Gewichtheberübung, die den gesamten Körper trainiert und sich dabei auf die Beine , die Gesäßmuskulatur , den Rücken und die Rumpfmuskulatur konzentriert. Diese...
Kreuzheben mit der Trap-Bar
Der Trap Bar Deadlift ist eine beliebte Gewichtheberübung, die den gesamten Körper trainiert und sich dabei auf die Beine , die Gesäßmuskulatur , den Rücken und die Rumpfmuskulatur konzentriert. Diese...
Skapulier-Klimmzug
Der Schulterblatt-Klimmzug ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der oberen Rücken- und Schulterstabilisierungsmuskulatur , insbesondere des Trapezius und des Latissimus dorsi . Diese Übung dient als grundlegendes Zugmuster, um die...
Skapulier-Klimmzug
Der Schulterblatt-Klimmzug ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der oberen Rücken- und Schulterstabilisierungsmuskulatur , insbesondere des Trapezius und des Latissimus dorsi . Diese Übung dient als grundlegendes Zugmuster, um die...
Kabelbrustfliege
Der Cable Chest Fly ist eine hervorragende Übung zur Isolierung und zum Training der Brustmuskulatur , insbesondere des großen Brustmuskels . Die Übung bietet während der gesamten Bewegung einen konstanten...
Kabelbrustfliege
Der Cable Chest Fly ist eine hervorragende Übung zur Isolierung und zum Training der Brustmuskulatur , insbesondere des großen Brustmuskels . Die Übung bietet während der gesamten Bewegung einen konstanten...
Skater-Sprünge
Skater Jumps sind eine dynamische, seitliche plyometrische Übung, die auf die Gesäßmuskulatur , den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur abzielt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Diese Bewegung...
Skater-Sprünge
Skater Jumps sind eine dynamische, seitliche plyometrische Übung, die auf die Gesäßmuskulatur , den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur abzielt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Diese Bewegung...
Scheibenwischer
Die Scheibenwischer -Übung ist eine kraftvolle Kernübung, die auf die schrägen Bauchmuskeln , den geraden Bauchmuskel und die Hüftbeuger abzielt. Es hilft beim Aufbau der Kernkraft, verbessert die Rotationsstabilität und...
Scheibenwischer
Die Scheibenwischer -Übung ist eine kraftvolle Kernübung, die auf die schrägen Bauchmuskeln , den geraden Bauchmuskel und die Hüftbeuger abzielt. Es hilft beim Aufbau der Kernkraft, verbessert die Rotationsstabilität und...
Liegender Beinbeuger
Der liegende Beinbeuger ist eine effektive Isolationsübung, die hauptsächlich auf die hintere Oberschenkelmuskulatur zielt – die Muskelgruppe, die sich auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel befindet. Diese Übung trägt dazu bei,...
Liegender Beinbeuger
Der liegende Beinbeuger ist eine effektive Isolationsübung, die hauptsächlich auf die hintere Oberschenkelmuskulatur zielt – die Muskelgruppe, die sich auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel befindet. Diese Übung trägt dazu bei,...
Guten Morgen
Gute Morgenübungen sind eine wirksame Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur , der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens . Die Übung konzentriert sich auf die Beweglichkeit der Hüfte und wird...
Guten Morgen
Gute Morgenübungen sind eine wirksame Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur , der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens . Die Übung konzentriert sich auf die Beweglichkeit der Hüfte und wird...
Flatterkicks
Flatterkicks sind eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung des unteren Teils des Bauches und der Rumpfmuskulatur konzentriert. Die Übung aktiviert außerdem die Hüftbeuge- und Beinmuskulatur und trägt zu...
Flatterkicks
Flatterkicks sind eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung des unteren Teils des Bauches und der Rumpfmuskulatur konzentriert. Die Übung aktiviert außerdem die Hüftbeuge- und Beinmuskulatur und trägt zu...
Kettlebell reinigen und drücken
Kettlebell Clean and Press ist eine effektive Ganzkörperübung, die Schultern , Rücken , Beine und Rumpf trainiert. Es handelt sich um eine dynamische Bewegung, die Kraft, Koordination und allgemeine Fitness...
Kettlebell reinigen und drücken
Kettlebell Clean and Press ist eine effektive Ganzkörperübung, die Schultern , Rücken , Beine und Rumpf trainiert. Es handelt sich um eine dynamische Bewegung, die Kraft, Koordination und allgemeine Fitness...
Kampfseile
Battle Ropes ist eine effektive Ganzkörperübung, die Ihnen sowohl **Kraft** als auch **Cardio-Training** bietet. Die Übung aktiviert die Muskeln in Schultern, Armen, Rumpf und Beinen und fordert gleichzeitig die Ausdauer....
Kampfseile
Battle Ropes ist eine effektive Ganzkörperübung, die Ihnen sowohl **Kraft** als auch **Cardio-Training** bietet. Die Übung aktiviert die Muskeln in Schultern, Armen, Rumpf und Beinen und fordert gleichzeitig die Ausdauer....
Bärenkriechen
Bear Crawl ist eine Ganzkörperübung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Beine stärkt. Diese Übung erfordert Gleichgewicht, Kraft und Koordination und eignet sich sowohl zum Aufwärmen als auch als Teil...
Bärenkriechen
Bear Crawl ist eine Ganzkörperübung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Beine stärkt. Diese Übung erfordert Gleichgewicht, Kraft und Koordination und eignet sich sowohl zum Aufwärmen als auch als Teil...
Gesichtszug
Face Pulls sind eine hervorragende Übung zur Stärkung des oberen Rückens, der Schultern und insbesondere der **hinteren Deltamuskeln**. Diese Übung wird zur Verbesserung der Körperhaltung und der Schulterstabilität dringend empfohlen,...
Gesichtszug
Face Pulls sind eine hervorragende Übung zur Stärkung des oberen Rückens, der Schultern und insbesondere der **hinteren Deltamuskeln**. Diese Übung wird zur Verbesserung der Körperhaltung und der Schulterstabilität dringend empfohlen,...
Schräglage-Liegestütze
Incline Push-Up ist eine modifizierte Liegestützvariante, die sich ideal zum Training von Brust , Schultern und Trizeps eignet. Durch die Platzierung der Hände auf einer erhöhten Fläche wird die Belastung...
Schräglage-Liegestütze
Incline Push-Up ist eine modifizierte Liegestützvariante, die sich ideal zum Training von Brust , Schultern und Trizeps eignet. Durch die Platzierung der Hände auf einer erhöhten Fläche wird die Belastung...
Spinnenkrabbeln
Der Spider Crawl ist eine funktionelle Übung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Hüften stärkt und gleichzeitig Beweglichkeit und Flexibilität verbessert. Diese Ganzkörperbewegung erfordert Koordination und trägt zu einer gesteigerten...
Spinnenkrabbeln
Der Spider Crawl ist eine funktionelle Übung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Hüften stärkt und gleichzeitig Beweglichkeit und Flexibilität verbessert. Diese Ganzkörperbewegung erfordert Koordination und trägt zu einer gesteigerten...
Jefferson-Kniebeuge
Der Jefferson Squat ist eine einzigartige und hochwirksame Übung, die den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert. Diese Kniebeugenvariante fordert das Gleichgewicht heraus und aktiviert mehrere...
Jefferson-Kniebeuge
Der Jefferson Squat ist eine einzigartige und hochwirksame Übung, die den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert. Diese Kniebeugenvariante fordert das Gleichgewicht heraus und aktiviert mehrere...
Schlittenschieben
Der Schlittenschub ist eine dynamische Ganzkörperübung, die auf wichtige Muskelgruppen wie Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur abzielt. Es eignet sich hervorragend zum Kraftaufbau , zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und...
Schlittenschieben
Der Schlittenschub ist eine dynamische Ganzkörperübung, die auf wichtige Muskelgruppen wie Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur abzielt. Es eignet sich hervorragend zum Kraftaufbau , zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und...
V-Up
V-Up ist eine fortgeschrittene Rumpfübung, die die Bauchmuskulatur, insbesondere den unteren und oberen Teil des geraden Bauchmuskels, sowie die Hüftbeuger effektiv trainiert. Bei der Übung müssen Sie Ihren Oberkörper und...
V-Up
V-Up ist eine fortgeschrittene Rumpfübung, die die Bauchmuskulatur, insbesondere den unteren und oberen Teil des geraden Bauchmuskels, sowie die Hüftbeuger effektiv trainiert. Bei der Übung müssen Sie Ihren Oberkörper und...
Seitliches Anheben
Das Lateralheben ist eine der besten Übungen zum Aufbau breiter und starker Schultern, insbesondere weil es den mittleren Teil der Deltamuskeln anspricht. Diese Übung ist perfekt, um die Schulterbreite zu...
Seitliches Anheben
Das Lateralheben ist eine der besten Übungen zum Aufbau breiter und starker Schultern, insbesondere weil es den mittleren Teil der Deltamuskeln anspricht. Diese Übung ist perfekt, um die Schulterbreite zu...
Boxsprung
Box Jump ist eine hervorragende plyometrische Übung, die explosive Kraft im Unterkörper aufbaut. Diese Übung aktiviert Muskeln wie Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Waden und ist ideal für die Entwicklung von Flexibilität,...
Boxsprung
Box Jump ist eine hervorragende plyometrische Übung, die explosive Kraft im Unterkörper aufbaut. Diese Übung aktiviert Muskeln wie Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Waden und ist ideal für die Entwicklung von Flexibilität,...
Hantelpullover
Der Hantelpullover ist eine vielseitige Übung, die sowohl die Brustmuskulatur (Pectoralis Major) als auch den Rücken (Latissimus dorsi) effektiv trainiert. Es ist bekannt, dass diese Übung den Oberkörper stärkt, die...
Hantelpullover
Der Hantelpullover ist eine vielseitige Übung, die sowohl die Brustmuskulatur (Pectoralis Major) als auch den Rücken (Latissimus dorsi) effektiv trainiert. Es ist bekannt, dass diese Übung den Oberkörper stärkt, die...
Kettlebell-Schaukel
Der Kettlebell Swing ist eine hervorragende Übung, die mehrere Muskelgruppen trainiert, insbesondere die Hüften, Gesäßmuskeln, Oberschenkel und den Rumpf. Es ist bekannt, dass diese Übung explosive Kraft im Unterkörper aufbaut...
Kettlebell-Schaukel
Der Kettlebell Swing ist eine hervorragende Übung, die mehrere Muskelgruppen trainiert, insbesondere die Hüften, Gesäßmuskeln, Oberschenkel und den Rumpf. Es ist bekannt, dass diese Übung explosive Kraft im Unterkörper aufbaut...
Arnold Press
Die Arnold Press ist eine fantastische Übung zur Kräftigung der Schultern und besonders effektiv, da sie alle drei Teile der Deltamuskeln (vorderer, mittlerer und hinterer) aktiviert. Die Übung wurde nach...
Arnold Press
Die Arnold Press ist eine fantastische Übung zur Kräftigung der Schultern und besonders effektiv, da sie alle drei Teile der Deltamuskeln (vorderer, mittlerer und hinterer) aktiviert. Die Übung wurde nach...
Hackkniebeuge
Der Hack Squat ist eine sehr effektive Beinübung, die die Oberschenkelmuskulatur, insbesondere den Quadrizeps, sowie die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur trainiert. Diese Übung wird normalerweise an einer Hack-Squat-Maschine durchgeführt,...
Hackkniebeuge
Der Hack Squat ist eine sehr effektive Beinübung, die die Oberschenkelmuskulatur, insbesondere den Quadrizeps, sowie die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur trainiert. Diese Übung wird normalerweise an einer Hack-Squat-Maschine durchgeführt,...
Sumo-Kreuzheben
Beim Sumo-Kreuzheben handelt es sich um eine Variante des traditionellen Kreuzheben, bei der hauptsächlich die Muskeln im Gesäß, in den Oberschenkeln (Oberschenkel und Quadrizeps) und im Rücken trainiert werden. Der...
Sumo-Kreuzheben
Beim Sumo-Kreuzheben handelt es sich um eine Variante des traditionellen Kreuzheben, bei der hauptsächlich die Muskeln im Gesäß, in den Oberschenkeln (Oberschenkel und Quadrizeps) und im Rücken trainiert werden. Der...
Kniebeugen
Kniebeugen sind eine sehr wichtige Übung, die sich auf die Stärkung der Oberschenkel , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskulatur konzentriert. Diese Übung baut Muskelmasse auf und verbessert die Stabilität im Unterkörper, während...
Kniebeugen
Kniebeugen sind eine sehr wichtige Übung, die sich auf die Stärkung der Oberschenkel , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskulatur konzentriert. Diese Übung baut Muskelmasse auf und verbessert die Stabilität im Unterkörper, während...
Seitliche Ausfallschritte
Seitliche Ausfallschritte, oder seitliche Ausfallschritte, wie sie auf Norwegisch oft genannt werden, sind eine tolle Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur , insbesondere der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur , und trainieren gleichzeitig...
Seitliche Ausfallschritte
Seitliche Ausfallschritte, oder seitliche Ausfallschritte, wie sie auf Norwegisch oft genannt werden, sind eine tolle Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur , insbesondere der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur , und trainieren gleichzeitig...
Lunge
Ausfallschritte sind eine sehr effektive Übung, die auf die Oberschenkel , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln abzielt. Diese Übung trägt dazu bei, die Unterkörpermuskulatur zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die...
Lunge
Ausfallschritte sind eine sehr effektive Übung, die auf die Oberschenkel , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln abzielt. Diese Übung trägt dazu bei, die Unterkörpermuskulatur zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die...
Umgekehrter Ausfallschritt
Reverse Ausfallschritte oder Ausfallschritte nach hinten sind eine großartige Übung, die sich auf die Gesäßmuskulatur , die Oberschenkel und die hintere Oberschenkelmuskulatur konzentriert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität...
Umgekehrter Ausfallschritt
Reverse Ausfallschritte oder Ausfallschritte nach hinten sind eine großartige Übung, die sich auf die Gesäßmuskulatur , die Oberschenkel und die hintere Oberschenkelmuskulatur konzentriert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität...
Abtrünnige Reihe
Das Renegade Row ist eine ausgezeichnete Verbundübung , die Rumpfstabilität mit Oberkörperkraft kombiniert und dabei Muskeln wie den Rücken (Latissimus dorsi) , die Schultern , den Bizeps und die Rumpfmuskulatur...
Abtrünnige Reihe
Das Renegade Row ist eine ausgezeichnete Verbundübung , die Rumpfstabilität mit Oberkörperkraft kombiniert und dabei Muskeln wie den Rücken (Latissimus dorsi) , die Schultern , den Bizeps und die Rumpfmuskulatur...
Hängendes Beinheben
Hängendes Beinheben ist eine fortgeschrittene Übung, die hauptsächlich die Rumpfmuskulatur trainiert und sich dabei auf die unteren Bauchmuskeln und die Hüftbeuger konzentriert. Diese Übung stärkt den Rumpf und verbessert die...
Hängendes Beinheben
Hängendes Beinheben ist eine fortgeschrittene Übung, die hauptsächlich die Rumpfmuskulatur trainiert und sich dabei auf die unteren Bauchmuskeln und die Hüftbeuger konzentriert. Diese Übung stärkt den Rumpf und verbessert die...
Zercher-Kniebeuge
Die Zercher-Kniebeuge ist eine einzigartige Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich auf den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und den Rumpf zielt. Bei dieser Übung wird auch der Oberkörper beansprucht und der...
Zercher-Kniebeuge
Die Zercher-Kniebeuge ist eine einzigartige Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich auf den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und den Rumpf zielt. Bei dieser Übung wird auch der Oberkörper beansprucht und der...
Smith-Maschine Kniebeuge
Der Smith Machine Squat ist eine effektive Übung zur Stärkung des Quadrizeps , der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur . Es ist besonders nützlich für diejenigen, die sich auf die...
Smith-Maschine Kniebeuge
Der Smith Machine Squat ist eine effektive Übung zur Stärkung des Quadrizeps , der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur . Es ist besonders nützlich für diejenigen, die sich auf die...
Bulgarische Split Squat
Der Bulgarian Split Squat ist eine einbeinige Übung, die sich hervorragend zum Kraftaufbau in den Quadrizeps , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln eignet. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht, die Stabilität und die...
Bulgarische Split Squat
Der Bulgarian Split Squat ist eine einbeinige Übung, die sich hervorragend zum Kraftaufbau in den Quadrizeps , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln eignet. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht, die Stabilität und die...
Eselkalbaufzucht
Das Donkey Calf Raise ist eine sehr effektive Übung zum Aufbau der Wadenmuskulatur , insbesondere der Gastrocnemius- Muskeln. Diese Übung sorgt für eine stärkere Dehnung der Wade als herkömmliches Wadenheben...
Eselkalbaufzucht
Das Donkey Calf Raise ist eine sehr effektive Übung zum Aufbau der Wadenmuskulatur , insbesondere der Gastrocnemius- Muskeln. Diese Übung sorgt für eine stärkere Dehnung der Wade als herkömmliches Wadenheben...
Wandsitzen
Wall Sit ist eine effektive isometrische Übung, die vor allem den Quadrizeps trainiert, aber auch die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur aktiviert. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau der...
Wandsitzen
Wall Sit ist eine effektive isometrische Übung, die vor allem den Quadrizeps trainiert, aber auch die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur aktiviert. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau der...