Exercer
Soulevés de terre Sumo Kettlebell
Les Sumo Kettlebell Deadlifts sont un exercice fantastique qui cible les fessiers , les quadriceps , les ischio-jambiers et le tronc . En utilisant une position de pied plus large...
Soulevés de terre Sumo Kettlebell
Les Sumo Kettlebell Deadlifts sont un exercice fantastique qui cible les fessiers , les quadriceps , les ischio-jambiers et le tronc . En utilisant une position de pied plus large...
Cercles de hanche
Les cercles de hanches sont un exercice simple mais efficace qui améliore la flexibilité et la mobilité des hanches , des fessiers et des muscles centraux . L’exercice peut être...
Cercles de hanche
Les cercles de hanches sont un exercice simple mais efficace qui améliore la flexibilité et la mobilité des hanches , des fessiers et des muscles centraux . L’exercice peut être...
Bande extensible debout
Le Standing IT Band Stretch est un exercice efficace pour étirer la bande ilio-tibiale (IT band), qui s'étend le long de l'extérieur de la cuisse, de la hanche au genou....
Bande extensible debout
Le Standing IT Band Stretch est un exercice efficace pour étirer la bande ilio-tibiale (IT band), qui s'étend le long de l'extérieur de la cuisse, de la hanche au genou....
Étirement de la figure quatre
Le Figure Four Stretch est un excellent exercice pour étirer les hanches , les fessiers et l'intérieur des cuisses . Il aide à soulager les tensions au niveau des hanches...
Étirement de la figure quatre
Le Figure Four Stretch est un excellent exercice pour étirer les hanches , les fessiers et l'intérieur des cuisses . Il aide à soulager les tensions au niveau des hanches...
Pose du Sphinx
La pose du Sphinx, ou Salamba Bhujangasana , est une pose douce en arrière qui étire la poitrine, les épaules et l'abdomen, tout en renforçant la colonne vertébrale. Cette position...
Pose du Sphinx
La pose du Sphinx, ou Salamba Bhujangasana , est une pose douce en arrière qui étire la poitrine, les épaules et l'abdomen, tout en renforçant la colonne vertébrale. Cette position...
Fente basse
Low Lunge , ou Anjaneyasana , est une pose de yoga à ouverture profonde des hanches qui étire les hanches, les quadriceps et l'aine, tout en renforçant les jambes. Cette...
Fente basse
Low Lunge , ou Anjaneyasana , est une pose de yoga à ouverture profonde des hanches qui étire les hanches, les quadriceps et l'aine, tout en renforçant les jambes. Cette...
Anges des neiges inversés
Reverse Snow Angels est un excellent exercice pour renforcer le haut du dos , les épaules et les muscles de la posture tels que les trapèzes et les rhomboïdes. Cet...
Anges des neiges inversés
Reverse Snow Angels est un excellent exercice pour renforcer le haut du dos , les épaules et les muscles de la posture tels que les trapèzes et les rhomboïdes. Cet...
Extension aérienne des triceps
Triceps Overhead Extension est un exercice efficace pour isoler et renforcer le triceps , qui est le plus gros muscle à l’arrière du bras. Cet exercice est excellent pour développer...
Extension aérienne des triceps
Triceps Overhead Extension est un exercice efficace pour isoler et renforcer le triceps , qui est le plus gros muscle à l’arrière du bras. Cet exercice est excellent pour développer...
Touches du talon
Heel Touches est un exercice simple mais très efficace pour renforcer les muscles abdominaux obliques et les muscles centraux en général. Cet exercice est parfait pour façonner la taille et...
Touches du talon
Heel Touches est un exercice simple mais très efficace pour renforcer les muscles abdominaux obliques et les muscles centraux en général. Cet exercice est parfait pour façonner la taille et...
Presse Pallof
Presse Pallof Le Pallof Press est un exercice anti-rotation qui renforce les muscles centraux , notamment les muscles abdominaux obliques et les muscles de stabilisation du dos et des hanches....
Presse Pallof
Presse Pallof Le Pallof Press est un exercice anti-rotation qui renforce les muscles centraux , notamment les muscles abdominaux obliques et les muscles de stabilisation du dos et des hanches....
Intensification des haltères
Aujourd'hui, nous allons effectuer le Dumbbell Step-Up , un excellent exercice qui entraîne tout le bas du corps en mettant l'accent sur les quadriceps , les ischio-jambiers et les fessiers...
Intensification des haltères
Aujourd'hui, nous allons effectuer le Dumbbell Step-Up , un excellent exercice qui entraîne tout le bas du corps en mettant l'accent sur les quadriceps , les ischio-jambiers et les fessiers...
Curl d'haltères à prise inversée
Aujourd'hui, nous nous penchons sur le Reverse Grip Barbell Curl , un exercice efficace pour renforcer les biceps et les avant-bras . Cette variante de la boucle traditionnelle met davantage...
Curl d'haltères à prise inversée
Aujourd'hui, nous nous penchons sur le Reverse Grip Barbell Curl , un exercice efficace pour renforcer les biceps et les avant-bras . Cette variante de la boucle traditionnelle met davantage...
Poussée de la hanche avec haltères
La poussée de hanche avec haltères est un exercice très efficace pour renforcer les muscles fessiers . Cet exercice contribue à améliorer à la fois la force et la taille...
Poussée de la hanche avec haltères
La poussée de hanche avec haltères est un exercice très efficace pour renforcer les muscles fessiers . Cet exercice contribue à améliorer à la fois la force et la taille...
Moulin étagé
Step Mill est une excellente machine cardio qui entraîne efficacement les jambes , les fessiers et l'endurance cardiovasculaire . Il simule la sensation de monter les escaliers, offrant un entraînement...
Moulin étagé
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Préparation turque
Préparation turque Le Turkish Get-Up (TGU) est un exercice complet du corps qui renforce les épaules , les muscles centraux et les hanches . Ce mouvement fonctionnel est excellent pour...
Préparation turque
Préparation turque Le Turkish Get-Up (TGU) est un exercice complet du corps qui renforce les épaules , les muscles centraux et les hanches . Ce mouvement fonctionnel est excellent pour...
Rangée Pendlay
Le Pendlay Row est un exercice de force qui renforce la force du dos, y compris les dorsaux , le haut du dos et les biceps . L'exercice est particulièrement...
Rangée Pendlay
Le Pendlay Row est un exercice de force qui renforce la force du dos, y compris les dorsaux , le haut du dos et les biceps . L'exercice est particulièrement...
Montée de cris
Rope Climb est un exercice efficace pour renforcer les muscles du haut du corps , en particulier le dos, les biceps et le tronc. L’exercice demande à la fois de...
Montée de cris
Rope Climb est un exercice efficace pour renforcer les muscles du haut du corps , en particulier le dos, les biceps et le tronc. L’exercice demande à la fois de...
Presse sur les mines terrestres
Le Landmine Press est un excellent exercice qui entraîne principalement les muscles des épaules, de la poitrine et du tronc. Cet exercice fonctionnel vous donne la possibilité d’appuyer sur des...
Presse sur les mines terrestres
Le Landmine Press est un excellent exercice qui entraîne principalement les muscles des épaules, de la poitrine et du tronc. Cet exercice fonctionnel vous donne la possibilité d’appuyer sur des...
Hausse les épaules
Les haussements d'épaules sont un exercice simple mais efficace qui vise à renforcer le haut du dos, en particulier les muscles trapèzes. Cela rend l’exercice excellent pour améliorer la posture,...
Hausse les épaules
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Refuser les pompes
Decline Push-up est une variante avancée du push-up classique, qui se concentre sur le renforcement de la partie supérieure de la poitrine, des épaules et des triceps. En plaçant les...
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Decline Push-up est une variante avancée du push-up classique, qui se concentre sur le renforcement de la partie supérieure de la poitrine, des épaules et des triceps. En plaçant les...
Fentes de marche
Les fentes de marche sont une variante dynamique des fentes traditionnelles qui mettent au défi l'équilibre et la force du bas du corps, en particulier les cuisses , les fessiers...
Fentes de marche
Les fentes de marche sont une variante dynamique des fentes traditionnelles qui mettent au défi l'équilibre et la force du bas du corps, en particulier les cuisses , les fessiers...
Élévation de la jambe suspendue
Hanging Leg Raise est un exercice avancé qui entraîne principalement les muscles centraux , en se concentrant sur les muscles abdominaux inférieurs et les fléchisseurs de la hanche . Cet...
Élévation de la jambe suspendue
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Alpinistes
Mountain Climbers est un exercice dynamique au poids du corps qui active simultanément plusieurs groupes musculaires, notamment le tronc , les jambes et les épaules . Cet exercice est idéal...
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Câble pour triceps
Le Cable Tricep Pushdown est un exercice efficace qui isole les triceps et aide à développer la force et la masse musculaire du haut des bras. Cet exercice offre une...
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Rangée assise
Seated Row est un excellent exercice pour entraîner les muscles du dos , en particulier le grand dorsal , les trapèzes et les rhomboïdes . L’exercice aide à améliorer la...
Rangée assise
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