Oefening

Staande bilspierstretch

Staande Glute Stretch is een geweldige oefening om de bilspieren (gluteus maximus, medius en minimus) te rekken, wat kan helpen om spanning en stijfheid in de heupen en onderrug te...

Standing T Rekken

Standing T Stretch is een effectieve oefening om de borst, schouders en het bovenste deel van de rug te strekken en te openen. Deze stretch helpt om de houding te...

Zittende Twist Stretch

Seated Twist Stretch is een populaire yogaoefening die helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit van de wervelkolom, het losmaken van heupen en schouders, en het verlichten van spanningen in...

Deurpost Pec Stretch

Deurframe Pec Stretch is een geweldige oefening om de borst te openen en de pectoralis-spieren te rekken, die strak kunnen worden door een slechte houding of eentonig werk. De stretch...

Liggende knie-tot-borst stretch

Liggende Knie-naar-Borst Strekking is een fantastische oefening om de onderrug, heupen en bilspieren los te maken. Deze stretch helpt de flexibiliteit in de onderrug te verbeteren en kan helpen pijn...

Staande kuitstretch op stapje

Standing Calf Stretch on Step is een eenvoudige maar effectieve oefening die zich richt op de grote kuitspieren, met name de gastrocnemius en soleus. Deze stretch helpt de flexibiliteit in...

Bovenrug Stretch

Upper Back Stretch is een uitstekende oefening om spanningen in de spieren van het bovenste deel van de rug, inclusief de trapezius- en rhomboïde spieren, te verlichten. Deze stretch helpt...

Piriformis Stretch

Piriformis Stretch is een belangrijke oefening om de piriformis-spier, die diep in de bilspieren ligt, te rekken en los te maken. Deze spier kan strak worden en pijn in de...

Nek zijrekking

Neck Side Stretch is een eenvoudige, maar zeer effectieve oefening om nekspanningen te verlichten en de flexibiliteit te vergroten. Deze stretch is ideaal voor degenen die stijfheid in de nek...

Kruisbenige Voorwaartse Buiging

Cross-Legged Forward Bend is een rustige en diepe rek die zich richt op het losmaken van de heupen, de onderrug en de bilspieren. Deze houding helpt de flexibiliteit in de...

Quadricepsrek aan de muur

Wall Quad Stretch is een effectieve oefening om de quadricepsspieren aan de voorkant van de dijen te rekken. Deze stretch helpt de flexibiliteit in de heupen en kniegewricht te verbeteren...

Staande zijwaartse buiging stretch

Standing Side Bend Stretch is een effectieve oefening om de spieren langs de zijkant van het lichaam te rekken, inclusief de schuine buikspieren (obliques), heupen, en onderrug. Deze stretch draagt...

Heup Abductor Stretch

Hip Abductor Stretch is een effectieve oefening om de spieren aan de buitenkant van de heupen, met name de gluteus medius en minimus, te strekken en los te maken. Deze...

Staande hamstringstrekking

Staande Hamstring Stretch is een eenvoudige, maar zeer effectieve oefening om de hamstrings, die aan de achterkant van de dijen liggen, te rekken. Deze stretch helpt om de flexibiliteit in...

Glute Stretch

Glute Stretch is een belangrijke oefening om de bilspieren (gluteus maximus, medius en minimus) los te maken. Regelmatig strekken van deze spieren helpt bij het verbeteren van heupmobiliteit, het verminderen...

Zijliggende Quadriceps Stretch

Side Lying Quad Stretch is een geweldige oefening om de quadricepsspieren aan de voorkant van de dij te rekken. Deze stretch is effectief voor het verbeteren van de flexibiliteit in...

Arm Over Chest Stretch

Arm Over Borst Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om de spieren rond de schouders en de bovenrug te rekken en te ontspannen, met name de deltoïde- en trapeziusspieren....

Onderarm Flexor Stretch

Forearm Flexor Stretch is een belangrijke oefening om spanning in de onderarmen te strekken en te verlichten, vooral voor degenen die veel tijd besteden aan activiteiten waarbij de polsen betrokken...

Upper Trap Stretch

Upper Trap Stretch is een effectieve oefening om spanning in de nek en schouders te verlichten, vooral in het bovenste deel van de trapeziusspier. Deze stretch is ideaal om stijfheid...

Zittende Liesstretch

Seated Groin Stretch, ook bekend als de "butterfly stretch", is een effectieve oefening die de binnenkant van de dijen en heupen stretcht. Deze stretch is uitstekend om de flexibiliteit in...

Staande Borstrek

Standing Chest Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening die de borstspieren (pectoralis major) strekt en helpt de houding te verbeteren. Deze stretch is ideaal om spanning in de bovenlichaam...

Liggende Twist Rekking

Supine Twist Stretch is een uitstekende oefening om de onderrug, heupen te rekken en de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren. Deze stretch helpt bij het vrijmaken van spanning in...

Borststretch tegen de muur

Vandaag gaan we de Chest Stretch Against Wall doornemen, een effectieve oefening om de borstspieren te rekken en de schouders te openen. Deze stretch helpt om de houding te verbeteren,...

Zittende Figuur Vier Stretch

Vandaag gaan we de Seated Figure Four Stretch doornemen, een uitstekende oefening om de heupen, bilspieren en onderrug te rekken en te ontspannen. Deze oefening is ideaal voor mensen die...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, ook bekend als Bhujangasana, is een populaire yogapositie die de ruggengraat versterkt, de borst opent en de buikspieren stretcht. Deze positie is ideaal om de flexibiliteit van de...

Onderste Rug Rotatierekking

Lower Back Rotation Stretch is een effectieve oefening die zich richt op het losmaken van de onderrug en het verbeteren van de mobiliteit in de ruggengraat. Deze stretch is ideaal...

Heupbuiger en Quadriceps Stretch

Hip Flexor en Quad Stretch is een geweldige oefening om zowel de heupbuigers als de quadriceps te strekken. Dit kan helpen om spanning in de heupen en dijen te verlichten,...

Kindhouding Stretch

Child’s Pose, of Balasana, is een rustgevende yogapositie die de heupen, wervelkolom en benen strekt. Het is een basispositie die helpt spanning in de onderrug te verlichten en een gevoel...

Spinal Twist Stretch

Spinal Twist Stretch, ook bekend als Supta Matsyendrasana, is een ontspannende yogapositie die de ruggengraat, schouders en heupen strekt. Het helpt om spanning in de rug los te laten, de...

Cross-Body Schouder Stretch

Cross-Body Shoulder Stretch is een eenvoudige maar effectieve oefening om de schouders en de bovenrug te stretchen. Het is vooral nuttig voor het losmaken van strakke spieren na het sporten...

Staande Zijwaartse Rekking

Standing Side Stretch is een eenvoudige maar effectieve oefening die de zijkanten van het lichaam strekt, inclusief de schouders, rug, en heupen. Deze stretch is perfect om het lichaam te...

Heupcirkels

Butterfly Lean Forward Stretch, of Baddha Konasana, is een fantastische heupopener die de heupen, binnenkant van de dijen en ruggengraat strekt. Deze stretch helpt bij het loslaten van spanning in...

Butterfly Vooroverbuigen Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch, ook bekend als Baddha Konasana in yoga, is een uitstekende heupopener die de heupen, binnenkant van de dijen en rug strekt. Deze stretch helpt de flexibiliteit...

Liesstretch

Liesstretch is een belangrijke oefening om de binnenkant van de dijen en heupen te openen, en om spanning in de lies te verminderen. Deze rekbeweging verbetert de flexibiliteit van de...

Deurpost Borstrek

Doorway Chest Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de borst en schouders te openen. Deze rek draagt bij aan een betere houding en vermindert spanning die zich kan...

Liggende Quadriceps Rekking

Liggende Quad Stretch is een effectieve oefening om de quadriceps, de spieren aan de voorkant van de dijen, te stretchen. Deze stretch is vooral nuttig na activiteiten zoals hardlopen of...

Muurkuitstretch

Wall Calf Stretch is een geweldige oefening om de kuitspieren te rekken, inclusief de gastrocnemius en soleus. Deze stretch helpt bij het verlichten van stijfheid in de kuiten, vooral na...

Hamstring Deur Stretch

Hamstring Door Stretch is een effectieve oefening die helpt bij het vergroten van de flexibiliteit in de hamstrings en het verlichten van spanningen na lange periodes van zitten of fysieke...

Zittende Voorover Buiging Stretch

Seated Forward Leg Stretch, ook bekend als Paschimottanasana, is een klassieke yogahouding die de hamstrings, kuiten en rug strekt. Deze houding verbetert de flexibiliteit en verlicht spanningen in de onderrug,...

Overhead Triceps Rekken

Overhead Triceps Stretch is een eenvoudige en effectieve manier om de triceps, de spieren aan de achterkant van de bovenarm, te stretchen. Deze stretch helpt de flexibiliteit van de armen...

Staande kuitstretch

Standing Calf Stretch is een geweldige oefening om de kuiten te strekken, vooral de gastrocnemius en soleus spieren. Deze stretch helpt de flexibiliteit in de kuiten te verbeteren en kan...

Hamstring Strekken

Hamstring Stretch is een belangrijke oefening om de flexibiliteit in de achterkant van de dij (hamstrings) te vergroten, evenals om stijfheid en spanning na activiteiten zoals hardlopen of langdurig zitten...

Zittende hamstringrek

Zittende Hamstring Stretch, ook bekend als Paschimottanasana, is een klassieke yogahouding die zich richt op het rekken van de hamstrings, rug en kuiten. Deze houding is effectief om de flexibiliteit...

Zijwaartse Buiging Stretch

Side Bend Stretch is een uitstekende oefening om de zijkanten van het lichaam te rekken, inclusief de tussenribspieren tussen de ribben, schouders en heupen. Deze stretch helpt bij het vergroten...

Borstopener Stretch

Chest Opener Stretch is een uitstekende oefening om de borst, schouders en bovenrug te openen. Deze stretch compenseert de effecten van een slechte zithouding en helpt om de voorkant van...

IT Band Stretch

IT Band Stretch is belangrijk voor het verlichten van spanning in de iliotibiale band, die langs de buitenkant van het bovenbeen loopt van de heup tot de knie. Strakke IT-banden...

Triceps Rekking

Triceps Stretch is een eenvoudige maar effectieve oefening die helpt om de flexibiliteit van de triceps, de spieren aan de achterkant van de bovenarm, te vergroten. Deze rek is ideaal...

Nekrekken

Neck Stretch is een eenvoudige en effectieve manier om spanning in de nek en schouders te verminderen. Deze stretch is vooral nuttig na lange perioden van slechte houding of stress....

Kuit Stretch

Calf Stretch is een belangrijke oefening om de spieren in de kuiten, inclusief de gastrocnemius en soleus, op te rekken. Deze stretch helpt om spanning te verlichten na activiteiten zoals...

Rugstretch voor de onderrug

Lower Back Stretch is een essentiële oefening om spanning te verminderen en de flexibiliteit in de onderrug en heupen te verbeteren. Deze stretch is ideaal voor iedereen die last heeft...